Pound Fit untuk Usia Berapa? Ini Jawabannya

Puluhan peserta mengikuti PoundFit pada acara kumparan hangout International Women's Day di Jakarta, Sabtu (9/3). Foto: Aditia Noviansyah/kumparan

Pound Fit merupakan salah satu tren olahraga terbaru yang berhasil menarik perhatian banyak orang di seluruh dunia. Olahraga ini menggabungkan gerakan aerobik dengan elemen tarian dan musik sambil menggunakan drumsticks khusus yang disebut Ripstix.

Pounnd Fit bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Tidak hanya efektif menurunkan berat badan, pound fit juga bisa mengecilkan perut, memperbaiki mood, dan meningkatkan koordinasi tubuh.

Namun, beberapa orang bertanya-tanya, sebenarnya pound fit untuk siap berapa? Artikel ini akan menjawab pertanyaan tersebut dengan merujuk pada sumber-sumber terpercaya.

Mengapa Pound Fit Menjadi Populer?

Warga melakukan pound fit di Jalan MH Thamrin yang sepi saat lebaran, Sabtu (22/4/2023). Foto: Jamal Ramadhan/kumparan

Pound Fit menjadi populer karena sifatnya yang menyenangkan dan dinamis. Menurut laman Verywell Fit, latihan ini tidak hanya efektif untuk membakar kalori, tetapi juga membantu mengurangi stres.

Dengan menggunakan Ripstix, partisipan dapat merasakan sensasi bermain drum sambil berolahraga, yang membuat sesi latihan terasa lebih seperti permainan daripada olahraga.

Manfaat Pound Fit untuk Berbagai Usia

Puluhan peserta mengikuti PoundFit pada acara kumparan hangout International Women's Day di Jakarta, Sabtu (9/3). Foto: Aditia Noviansyah/kumparan

Pound Fit dirancang untuk menjadi latihan yang inklusif dan dapat dinikmati oleh berbagai kelompok usia. Namun, penting untuk mempertimbangkan faktor-faktor seperti tingkat kebugaran dan kesehatan individu.

1. Anak-Anak dan Remaja

Menurut laman Healthline, Pound Fit dapat diadaptasi untuk anak-anak dan remaja, dengan catatan bahwa intensitas dan durasi latihan harus disesuaikan dengan kemampuan fisik mereka. Latihan ini dapat membantu meningkatkan koordinasi, kebugaran kardiovaskular, dan kekuatan otot pada usia muda.

Selain itu, Pound Fit juga dapat menjadi cara yang menyenangkan bagi anak-anak untuk aktif bergerak dan mengembangkan kebiasaan hidup sehat.

2. Dewasa

Bagi orang dewasa, Pound Fit menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Menurut American Council on Exercise (ACE), latihan ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, fleksibilitas, dan keseimbangan.

Selain itu, Pound Fit juga efektif dalam membakar kalori dan membantu penurunan berat badan. Latihan ini cocok untuk orang dewasa dari berbagai tingkat kebugaran, mulai dari pemula hingga yang sudah berpengalaman.

3. Lansia

Untuk lansia, Pound Fit juga dapat menjadi pilihan yang baik, asalkan dilakukan dengan pengawasan dan penyesuaian yang tepat. Menurut laman Mayo Clinic, latihan dengan intensitas sedang seperti Pound Fit dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, menjaga kekuatan otot, dan meningkatkan mobilitas.

Namun, lansia disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan ini, terutama jika mereka memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Penyesuaian Latihan Berdasarkan Usia

Suasana PoundFit pada acara kumparan hangout International Women's Day di Jakarta, Sabtu (9/3). Foto: Aditia Noviansyah/kumparan

Setiap kelompok usia memiliki kebutuhan dan batasan yang berbeda. Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan intensitas dan durasi latihan Pound Fit agar sesuai dengan kemampuan dan kondisi fisik peserta.

1. Keamanan dan Pencegahan Cedera

Menurut National Institute on Aging, untuk mencegah cedera, pastikan peserta melakukan pemanasan sebelum memulai latihan dan pendinginan setelah selesai. Penggunaan Ripstix juga harus dilakukan dengan benar untuk menghindari ketegangan pada otot dan sendi.

2. Motivasi dan Keseruan

Salah satu keunggulan Pound Fit adalah kemampuannya untuk membuat latihan terasa menyenangkan. Menurut Psychology Today, aktivitas fisik yang menyenangkan lebih mungkin dilakukan secara konsisten. Oleh karena itu, Pound Fit bisa menjadi pilihan yang baik untuk orang yang mencari alternatif latihan yang tidak membosankan.