Ragam Manfaat Joging Sore untuk Kesehatan Tubuh
Artikel yang membahas seputar hobi seperti menggambar, memelihara tanaman, hewan peliharaan, hingga meracik kopi.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Seputar Hobi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarManfaat jogging sore sebaiknya diketahui karena mendatangkan banyak hal positif untuk kesehatan fisik maupun psikis.
Dikutip dari buku My Habbits oleh Abdullah, jogging merupakan olahraga yang mudah dan sederhana serta tidak membutuhkan biaya maupun tempat khusus. Jogging dapat dilakukan, baik di pagi maupun sore hari, tergantung keinginan setiap orang.
Meski mudah untuk dilakukan, terkadang orang enggan melakukannya karena malas atau sibuk. Padahal, ada berbagai manfaat joging sore untuk kesehatan.
Manfaat Jogging Sore
Berikut berbagai manfaat jogging sore yang baik untuk kesehatan:
1. Meningkatkan Ketahanan Tubuh
Jogging yang dilakukan antara jam 2 hingga 6 sore bisa meningkatkan ketahanan tubuh maupun performa olahraga. Di antara waktu tersebut. otot berada di kondisi paling baik sehingga tubuh menyerap oksigen dengan maksimal.
2. Sistem Pernapasan
Sistem pernapasan akan terlatih apabila melakukan jogging sore secara rutin. Pasalnya, jantung akan terbiasa memompa darah dengan intensitas tinggi dari dan ke seluruh tubuh.
Maka dari itu, kinerja paru-paru akan bekerja maksimal dan melindungi tubuh dari penyakit pernapasan.
3. Kesehatan Otak
Selain fisik, jogging sore juga memberi manfaat untuk otak. Olahraga satu ini akan meningkatkan aliran oksigen ke otak. Kebutuhan oksigen yang terpenuhi akan membuat otak bekerja dengan lebih baik.
4. Mengurangi Stres
Manfaat lain dari jogging sore adalah mengurangi stres sehingga tubuh lebih rileks dan sehat. Pasalnya, produksi endorfin akan meningkat sehingga menimbulkan suasana hati yang baik.
Maka dari itu, dengan rutin melakukan jogging sore, segala ketegangan pikiran setelah beraktivitas seharian akan segera hilang.
5. Asupan Kalori
Porsi makan siang yang besar akan menyebabkan tumpukan kalori berlebihan. Apabila hal ini terus-menerus berlangsung, akan mengakibatkan kelebihan badan hingga obesitas. Agar terhindar dari risiko tersebut, disarankan untuk melakukan lari sore secara rutin.
6. Kualitas Tidur
Kondisi pikiran yang stres dapat mengakibatkan kualitas tidur menurun. Masalah tersebut dapat diatasi dengan melakukan jogging sore secara teratur.
Bahkan, sebuah penelitian menyatakan bahwa lari sore akan menyebabkan tubuh dan pikiran rileks sehingga terhindar dari insomnia.
Itu dia sekilas pembahasan mengenai manfaat jogging sore untuk kesehatan tubuh dan pikiran.(LAU)