Tips Diet Sehat dengan Kurangi Konsumsi Tepung Terigu

Ilustrasi diet. Sumber: Shutterstock.com

Sudah mencoba diet mayo, diet tinggi protein, dan macam-macam diet lainnya, tetapi tidak berhasil untuk mencapai target yang diinginkan. Ternyata, diet tepung terigu dapat dicoba untuk kita yang baru memulai diet atau belum mencapai target, lho.

Tidak banyak yang tahu bahwa mengurangi tepung terigu dapat menurunkan berat badan. Ternyata hal ini menjadi salah satu alternatif diet yang dapat kita lakukan. Tepung terigu merupakan bahan dasar yang sering digunakan pada hidangan makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Faktanya, biji gandum yang dihaluskan ini mempunyai kalori dan karbohidrat yang tinggi tetapi serat dan protein yang rendah. Di mana hal tersebut perlu dihindari saat sedang melakukan diet. Seringkali, kita tidak sadar makanan yang dikonsumsi mengandung bahan tepung terigu yang berlebihan. Contohnya seperti pasta, mi, dan roti. Nah, terdapat tips untuk kamu yang ingin memulai diet tepung terigu, yuk simak di bawah ini.

Langkah pertama yang wajib dipersiapkan adalah niat. Memulai dengan niat dan komitmen pada diri sendiri dapat membantu mempermudah proses diet. Dalam mencapai sebuah tujuan, maka kamu perlu konsisten. Hal ini juga harus kamu terapkan demi menurunkan berat badan melalui diet tepung.

Kamu juga harus memilih dan memilah makanan yang akan dikonsumsi saat melakukan proses diet. Mulailah dengan mengganti nasi putih dengan nasi merah atau hitam sesuai dengan selera, dikarenakan nasi merah/hitam mempunyai serat yang lebih tinggi dibandingkan dengan nasi putih. Hal ini dapat membantu kamu untuk lebih mudah menurunkan berat badan.

Ilustrasi Perempuan Diet Foto: Freepik

Lalu, sebagai alternatif makanan, kamu juga dapat mengkonsumsi makanan yang berbahan dasar dari sayur ataupun buah. Apabila kamu merasa bosan, cobalah dengan mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung bebas gluten. Makanan bebas gluten mudah didapatkan di supermarket atau e-commerce dengan variasi yang berbeda-beda. Selain itu, kamu juga disarankan untuk mengganti tepung terigu menjadi tepung tapioka, sagu, ataupun beras. Minum air putih yang cukup juga dapat membantu melancarkan proses diet tepung terigu.

Diet tepung terigu ini juga cocok untuk kamu yang mempunyai alergi tepung dengan bonus dapat menurunkan berat badan juga. Walaupun terlihat sulit, akan tetapi diet tepung terigu efektif untuk menjadi pilihan alternatifmu.