Ini loh manfaatnya lari..

RUNNING WITHOUT BOUNDARIES virtualrun.id

Lari saat ini menjadi salah satu olahraga yang difavoritkan banyak orang dan berbagai kalangan. Tak hanya sebagai aktivitas fisik, lari juga populer sebagai gaya hidup ditengah-tengah kesibukan mereka. Manfaat lari pagi sangat banyak terutama menjaga kesehatan tubuh dan untuk meningkatkan stamina. Olahraga sangat dibutuhkan oleh setiap orang demi menjaga kebugaran tubuhnya. Salah satu olahraga yang tidak membutuhkan biaya tapi memiliki manfaat yang sangat besar adalah lari pagi. Untuk melakukan lari pagi, anda tidak perlu alat-alat khusus. Anda hanya perlu meluangkan waktu di pagi hari untuk melakukan hal ini.

Lari pagi memiliki berbagai macam manfaat yang sangat bagus bagi tubuh, beberapa manfaat lari pagi tersebut diantaranya sebagai berikut:

1. Menjaga Bentuk Tubuh dan Menurunkan Berat Badan

Dengan melakukan lari pagi secara rutin dalam waktu 30 menit di setiap paginya dapat membantu menurunkan berat badan anda. Hanya saja banyak sekali alasan yang menyebabkan orang jarang sekali melakukan lari pagi. Ini banyak dikaitkan dengan kesibukan pekerjaan mereka. Ketika Anda ingin membakar lemak tidak ada latihan lain yang lebih baik daripada berlari. Berlari dapat membakar lemak dengan cukup cepat dan membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh yang Anda impikan. Lari juga bisa menjaga kestabilan berat badan loh.

2. Meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru

Ketika melakukan suatu aktivitas, otot jantung akan bekerja. Dengan rutin berolahraga, otot jantung akan sering terlatih untuk memompa darah. Banyak yang beranggapan bahwa denyut nadi yang kecil menandakan kondisi jantung yang lemah. Nyatanya, denyut nadi yang kecil menandakan kerja otot jantung yang baik karena jantung akan menampung dan mengalirkan darah dengan volume yang banyak. Apa lagi untuk para perokok aktif harus balance nih dengan juga menjaga jantung dan paru-paru mu.

3. Menghilangkan Stress

Berlari adalah pengusir stres yang hebat. Ketika Anda berlari, Anda dipaksa untuk bernapas dalam-dalam dan itu membantu mengurangi tingkat stres Anda. Mereka yang rutin melakukan jogging 20 menit setiap hari bukan cuma lebih sehat, melainkan juga lebih gembira. Peningkatan energi yang dirasakan juga akan membuat Anda lebih percaya diri.

4. Bagus Untuk Sendi

Ketika Anda berlari secara teratur, ligamen dan tendon Anda menjadi lebih kuat. Ini sangat mengurangi resiko cedera seperti pergelangan kaki bengkok atau cedera hamstring. Ini telah terbukti bahwa berlari membantu meningkatkan kepadatan tulang kaki Anda. Dan juga memperkuat tulang dan membuat tubuh Anda lebih lentur.

5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Ini adalah fakta yang terbukti secara ilmiah dimana berlari akan meningkatkan kekebalan Anda terhadap penyakit. Jika Anda kurang kebal terhadap penyakit seperti alergi, batuk dan pilek maka rajinlah berlari.

@sherly (virtualrun.id)