Kesehatan dan Kebugaran Tidak Harus Banyak Olahraga

Kesehatan dan kebugaran sering kali dianggap sebagai upaya untuk melakukan lebih banyak atau lebih sering aktivitas fisik. Melainkan sebenarnya, esensi dari kesehatan dan kesejahteraan terletak pada kualitas, bukan kuantitas.

Sumber Foto : pexels/yankrukov/2025

Dikutip dari gritdaily.com (29/04/2025), dalam dunia yang serba cepat ini, kita sering terjebak dalam kesibukan yang tiada henti, berusaha memenuhi standar yang digunakan oleh orang pada umumnya tentang apa artinya hidup sehat. Namun, patut diingat bahwa kesehatan bukan hanya tentang banyak berolahraga atau mengikuti diet ketat, tetapi juga tentang bagaimana membaca isyarat tubuh dan emosional kita serta membiarkannya untuk beristirahat.

Kebugaran sejati terwujud ketika kita berhasil menemukan harmoni antara aktivitas, emosional dan istirahat. Dan antara tuntutan pekerjaan dengan waktu untuk diri sendiri. Ini adalah pengingat bahwa kita tidak perlu terburu-buru dalam mengejar tujuan kesehatan kita. Terkadang, langkah-langkah atau berlari kecil secara rutin dan teratur, disertai kendali emosional dan mental kita, sudah dapat memberikan dampak yang lebih signifikan daripada yang kita bayangkan.

Menurut Spencer Hulse, dalam gritdaily.com, dengan mengadopsi pendekatan holistik terhadap kesehatan dan kesejahteraan, kita dapat memberi diri kita ruang untuk tumbuh dan berkembang. Pendekatan ini mengajak kita untuk melihat kesehatan bukan hanya sebagai serangkaian rutinitas fisik yang berat, tetapi sebagai perjalanan mental yang melibatkan seluruh aspek kehidupan kita.

Mengapresiasi dan mensyukuri setiap pencapaian kecil, baik itu dalam bentuk kebiasaan baru yang positif atau momen-momen refleksi, relaksasi dan aktifitas spiritual, dapat membawa kita lebih dekat kepada diri kita yang lebih sehat dan bahagia. Berbagai hasil riset meta-analisis menguatkan kesimpulan bahwa kebijaksanaan hidup dan kecerdasan emosional dapat meningkatkan kebugaran disamping kesehatan fisik.

Kita perlu mengubah cara pandang kita terhadap kesehatan dan kesejahteraan. Hargai kualitas setiap langkah yang kita ambil. Dengan demikian, kita tidak hanya berinvestasi dalam kesehatan fisik, tetapi juga dalam hal kesejahteraan mental dan emosional kita.

Kesehatan adalah perjalanan, bukan tujuan. Maka nikmatilah setiap detik dari perjalanan tersebut.