Kesehatan itu Kewajiban atau Pilihan Sih?

Sumber : Pexels

Sehat menurut “World Health Organization” (WHO) merumuskan dalam cakupan yang sangat luas, yaitu “keadaan yang sempurna baik fisik, mental maupun sosial, tidak hanya terbebas dari penyakit atau kelemahan/cacat”

Menurut UU Kesehatan No 23 tahun 1992, sehat adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis.

Kesehatan adalah hal penting untuk hidup dan melakukan sesuatu. Kesehatan kita harus dijaga dengan baik. Menjaga kesehatan dan kebugaran dapat mencegah kita dari berbagai penyakit, sehingga kita dapat menjalankan aktivitas dengan baik. Cara menjaga kesehatan dan kebugaran diri adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kesehatan. Aspek kesehatan dapat berupa mental, fisik, dan jasmani. Hidup sehat bukanlah hanya tentang makanan, melainkan bagaimana kita menjalankan pola hidup kita. Pola hidup sehat meliputi pola makan dan gizi, pola tidur, dan pola olahraga.

Kesehatan diperlukan selama kita hidup. Menerapkan pola hidup sehat di umur muda sama saja menginvestasi kesehatan di masa depan. Menjaga kesehatan dan menerapkan pola hidup sehat adalah bukan sebuah pilihan, melainkan sebuah keharusan dan tanggung jawab diri kita terhadap diri kita. Tergantung dengan diri kita sendiri, bagaimana kita menganggap seberapa penting kesehatan.

Menerapkan pola hidup sehat bukanlah hal yang mudah. Sangat sulit untuk mengubah kebiasaan lama menjadi kebiasaan baru yang jauh lebih baik. Asalkan kita mempunyai niat, konsisten, dan bertanggung jawab pasti bisa. Ada beberapa cara untuk menerapkan pola hidup sehat. Cobalah secara pelan-pelan, nikmati proses dan rasakan hasilnya.

Sumber : Pexels

Stress adalah hal yang paling sering dialami oleh semua orang. Hal ini menyebabkan kita untuk hidup tidak sehat. Pemicu stress biasanya dari lingkungan keluarga, pertemanan, sosial, pekerjaan, pendidikan, masa depan, dll. Mengurangi stress adalah salah satu cara untuk menerapkan pola hidup sehat. Cara mengurangi stress adalah bersikap tenang dan melakukan aktivitas yang menenangkan/yang kalian suka seperti membaca buku, jalan-jalan, mendengarkan musik, dll.

Sumber : Pexels

Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi, serta mengurangi konsumsi gula dan garam secara berlebihan. Membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dan kurangi gula dan garam karena dapat menimbulkan berbagai penyakit. Kita boleh mengkonsumsi gula dan garam karena tubuh juga membutuhkan 2 hal tersebut, asalkan tidak berlebihan dan cukup. Makan dengan porsi yang cukup serta lengkap dengan karbohidrat, protein, lemak, serat. Sesuatu yang dilakukan secara berlebihan itu tidak baik.

Sumber : Pexels

Olahraga yang rutin, minimal 2-3 kali/seminggu. Seringkali kita malas berolahraga karena tidak ada waktu atau memang malas melakukannya. Untuk menerapkan pola hidup sehat, mulai biasakan olahraga paling tidak 2 kali dalam seminggu. Mulai dari olahraga yang ringan terlebih dahulu. Apabila kita sudah membiasakan diri, seiring berjalannya waktu kita akan mengimprove dan merasa kurang dengan olahraga yang sekarang. Awalnya hanya 2-3 kali/seminggu akan menjadi 5-6 kali/seminggu, sesuai kebutuhan. Jangan lupa untuk memberi istirahat pada tubuh karena olahraga berlebihan juga tidak baik.

Sumber : Pexels

Jangan lewatkan sarapan dan perbanyak minum putih. Banyak dari kita pasti melupakan kedua hal itu. Sarapan dan air putih merupakan hal yang sangat diperlukan. Kedua hal tersebut akan meningkatkan metabolisme tubuh. Sebaiknya kita sarapan terlebih dahulu sebelum menjalankan hari agar kita dapat melakukan aktivitas dengan lancar tanpa rasa lapar dan tentunya tidak lemas. Sarapan memberikan energi untuk tubuh. Selain itu, perbanyak minum air putih minimal 8 gelas atau 2 liter/hari. Untuk siapapun yang kurang menyukai air putih, alangkah baiknya sukai air putih dari sekarang karena air putih sangat penting untuk tubuh. Kekurangan air dalam tubuh akan menyebabkan dehidrasi.

Sumber : Pexels

Tidur cukup adalah kuncinya. Pola hidup sehat bukan hanya tentang pola makan, tapi pola tidur juga. Banyak dari kita memiliki pola tidur yang berantakan. Remaja zaman sekarang lebih suka begadang (bermain gadget) dibanding memikirkan kesehatan tubuhnya. Pola tidur mempengaruhi metabolisme tubuh. Kurang tidur akan memperlambat metabolisme dan tidak baik untuk kesehatan. Mulai membiasakan diri untuk tidur cukup minimal 7-8 jam, agar tubuh tetap sehat dan bisa melakukan aktivitas dengan lancar tanpa ngantuk.

Tanpa disadari ternyata pola hidup sehat itu sangat penting bagi tubuh. Banyak cara yang dapat kita lakukan dan tentunya harus disertai niat dan konsisten. Menerapkan pola hidup sehat sekarang berarti menginvestasi diri di masa depan. Kita harus menyadari bahwa kesehatan itu penting dan kita perlu menjaga itu. Mulailah menerapkan pola hidup sehat untuk masa depan.