Cara Mengatasi Overthinking agar Pikiran Lebih Tenang dan Tidak Capek Sendiri

Ilustrasi Ai

Jujur, aku lagi di fase capek sama pikiran sendiri.

Malam itu jam setengah 1, semua orang kayaknya udah tidur. Aku masih melek, natap plafon. Gara-garanya sepele banget, tadi siang aku ngerasa salah ngomong pas nongkrong sama temen. Padahal mereka kayaknya biasa aja, ketawa-ketawa aja. Tapi di kepala aku, kejadian 5 menit itu aku puter terus jadi 2 jam.

"Gue aneh gak ya tadi? Kok diem aja dia abis gue ngomong gitu?"

Kamu pernah di posisi itu juga nggak? Udah tau capek, udah tau nggak penting, tapi nggak bisa berhenti. Aku tuh sampai mikir, apa aku doang ya yang kayak gini? Ternyata enggak. Banyak banget dari kita yang gini, apalagi yang seumuran aku. Karena kebanyakan scroll, kebanyakan bandingin hidup, dan pengen semuanya keliatan sempurna. Makanya otak kita jadi nggak pernah istirahat. Dampaknya kerasa banget di aku. Tidur jadi berantakan, gampang sakit kepala, makan jadi nggak enak, bangun pagi bukannya seger malah udah cemas duluan. Yang bikin aku ngeh, waktu temenku cerita dia sampai akhirnya memutuskan ke psikolog karena udah 3 hari nggak bisa tidur gara-gara kepikiran terus. Dari situ aku sadar, kalau dibiarin terus ini bukan cuma soal "kebanyakan mikir" lagi. Akhirnya aku coba pelan-pelan berdamai, bukan ngelawan. Ini yang paling ngaruh di aku: Aku tulis, bukan aku simpen di kepala. Sekarang tiap muter lagi, langsung aku buka notes HP. Aku tulis aja: "Aku lagi takut ini lho." Nggak usah bagus-bagus. Abis nulis, rasanya kayak buang sampah. Lega 50%. Aku kasih jadwal buat khawatir. Kedengerannya aneh, tapi aku bilang: "Oke, lo boleh khawatir nanti jam 8 malem aja ya, 15 menit." Kalau kepikiran di luar jam itu, aku tunda. Lama-lama otakku nurut. Jalan kaki tanpa HP. Cuma 10 menit keliling komplek sore-sore. Nggak dengerin apa-apa. Cuma dengerin angin. Itu bikin kepalaku yang berisik jadi pelan sendiri. Aku masih sering overthinking kok sampai sekarang. Tapi bedanya, sekarang aku tau kapan harus berhenti dan bilang ke diri sendiri, "Udah ya, cukup." Buat kamu yang lagi ngerasa capek sama pikiran sendiri juga, kamu nggak sendirian. Nggak apa-apa pelan-pelan.