Meningkatkan Kesehatan Mental Dengan Meditasi

Setiap orang pasti memiliki masalah kehidupan yang berbeda beda. Masalah itu bisa menyebabkan seseorang setres yang akan membahayakan kesehatan mental. Meditasi adalah Teknik relaksasi untuk menjernihkan pikiran ataupun menenangakan diri agar lebih tenang dan tidak setres berlebihan. Meditasi dapat dilakukan oleh siapa pun, di mana pun, dan kapan pun. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan atau biaya khusus dan jika dijalani secara teratur, meditasi bisa membantu mendukung kesehatan mental dan fisik. Mula nya meditasi digunakan untuk melatih konsentrasi, selain itu meditasi dapat mengobati pikiran dan melepaskan beban Baik jasmani dan pikiran.

Cara Kerja Meditasi

Saat sedang stress artinya tubuh kita melepaskan hormon strees yaitu Hormon kartisol yang terus meningkat. Yang bisa menyebabkan berbagai efek pada tubuh, seperti meningkatnya detak jantung dan tekanan darah meningkat, menimbulkan rasa cemas dan susah tidur. Untuk menenangkan pikiran kita bisa melakukannya dengan cara meditasi. Saat meditasi pikiran kita akan dilatih untuk menjauhi pikiran negative, memberi afirmasi positif dan memotivasi diri sendiri.

Pada sekitar 1960, B. K Anand seorang peneliti dari India menyimpulkan bahwa orang yang sedang bermeditasi menggunakan 17% oksigen lebih sedikit daripada orang yang sedang sadar dan beraktivitas. Detak jantung praktisi meditasi menjadi lebih tenang dan teratur. Dari penelitian itu dapat disimpulkan bahwa dengan duduk diam dengan waktu lama dapat menenangkan pikiran dan menjaga kesehatan mental.

sumber foto: pixabay.com

Manfaat meditasi bagi kesehatan

1. Menenangkan pikiran

2. Mengurangi rasa cemas

3. Mengurangi stress

4. Melatih emosi dan pikiran positif

5. Meningkatkan kesadaran diri

6. Mengendalikan pikiran berlebihan

Dengan bermeditasi akan bermanfaat bagi kesehatan yang mencegah adanya gangguan mental. Kalian bisa mecoba meditasi ini karena dapat dilakukan oleh semua orang kapanpun dan dimanapun kalian berada.

Referensi

Lesmana, T. (2023). Menjaga Kesehatan Mental Siswa SMA melalui Meditasi Berbasis Mindfulness. Jurnal Pengabdian Psikologi 2(2) 51-60.