3 Cara Ampuh Memaksimalkan Tidur Kamu ketika Sakit

Sakit tak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari, tapi juga mengganggu kenyamanan saat tidur. Posisi tidur yang tidak tepat hanya akan memperparah kondisi kita. Oleh sebab itu, penting juga mengetahui posisi tidur yang benar guna meringakan rasa sakit yang diderita ketika tidur. Yuk kita simak posisi tidur yang benar saat sakit.

1. Posisi tidur meringkuk ketika menstruasi

Meringkuk jadi posisi tidur terbaik saat sedang haid./Copyright shutterstock.com

Tidur dengan posisi meringkuk seperti Janin merupakan cara terbaik dalam mengurangi rasa nyeri saat menstruasi. Dengan satu kaki berada di depan perut. membuat otot di sekitar perut terasa rileks, mengurangi tekanan, kram, dan rasa sakit. “posisi janin ini meredakan tekanan di otot-otot perut.” Kata Lisa Lindley, seorang ginekolog. Pradnya Pisal, Konsultan Obstetri dan Ginekologi dari London Ginekologi. Menurut ia, posisi tidur paling nyaman saat nyeri haid sangat bervariasi tergantung posisi tidur sehari-hari.

namun tidak ada salahnyakan kita mencoba tidur dengan posisi seperti janin pada saat menstruasi?

2. Posisi tidur berbaring ketika sakit punggung

Dengan cara tidur berbaring dengan punggung lurus merupakan posisi terbaik guna meredakan sakit pada punggung.

Selain itu, posisi ini juga dapat mengurangi tekanan berlebih pada bagian kepala, leher, dan tulang belakang. Caranya adalah Letakkan bantal dibawah lutut dan letakkan handuk yang digulung di bawah punggung kamu guna mempernyaman tidur kamu.

3. Posisi tidur ketika sakit pada leher

Leher merupakan bagian tubuh yang rentan cedera karena sifatnya yang lentur. Beberapa orang mengalami nyeri pada leher ketika bangun tidur. Itu karena cidera pada otot-otot leher. Kondisi tersebut disebut tortikolis. Caranya adalah berbaringlah menghadap langit-langit lalu gulung handuk dan letakkan handuk di bawah leher kamu.

Nah, sudah jelaskan? Dengan posisi tidur yang benar juga bisa mempercepat proses penyembuhan. Jadi, jika kamu ingin istirahat dengan maksimal dan nyaman, maka kamu wajib tahu bagaimana posisi tidur yang baik dan benar.

Terimakasih, selamat mencoba dan semoga bermanfaat. (Apriandi)

Sumber :

https://www.liputan6.com/lifestyle/read/2583987/ini-posisi-tidur-paling-tepat-saat-datang-bulan

https://lifestyle.kompas.com/read/2016/09/13/143644423/bagaimana.posisi.tidur.yang.nyaman.saat.nyeri.haid.

https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/posisi-tidur-sakit-pinggang-belakang/

https://www.alodokter.com/sakit-leher