Rawat Diri Saat Pandemi Covid Dengan Berjemur Sinar Matahari

Dok. KIP-Setwapres

Rawat diri saat pandemi dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi sangatlah membantu untuk meningkatkan imunitas dalam mencegah paparan virus corona di tengah pandemi. Sebelum mengetahui jawabannya, mari kita cari tahu terlebih dahulu apa itu berjemur dan manfaatnya. Berjemur merupakan kegiatan duduk atau berbaring di bawah sinar matahari yang bertujuan untuk memberikan manfaat seperti mendapatkan vitamin D yang baik bagi kesehatan tubuh.

Penularan virus corona tidak memandang usia muda maupun tua dalam situasi pandemi sekarang. Sehingga masyarakat perlu untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi hari dimulai dari pukul 7 hingga 9 pagi di mana waktu ini menunjukan waktu yang aman untuk berjemur.

Sementara di jam 10 pagi, risiko kulit terbakar menjadi lebih tinggi terutama jika kulit dan mata kita terpapar langsung oleh sinar matahari tanpa perlindungan apapun. Oleh karena itu, tabir surya sangat dianjurkan sebagai salah satu perlindungan ekstra bagi kulit kita agar tidak rusak atau terbakar oleh sinar ultraviolet.

Apa saja manfaat yang didapat dari berjemur? Terdapat banyak manfaat berjemur di bawah sinar matahari pagi yaitu mengurangi depresi, meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat tulang dan juga baik untuk ibu hamil karena dapat mengurangi resiko kelahiran prematur. Kira-kira berapa waktu yang optimal untuk bejemur berjemur? Apabila anda tidak memiliki komplikasi paparan sinar matahari, seseorang bisa berjemur tanpa tabir surya sampai 20 menit. Namun, untuk mengurangi risiko terbakar, lebih baik berjemur dalam durasi 5 sampai 10 menit dalam sehari. Itulah beberapa manfaat dan waktu terbaik untuk berjemur sinar matahari pagi saat pandemi COVID-19. (SU/Syahrul)