Tips Memilih Makanan Sahur yang Tepat

Tak terasa hari pertama puasa di bulan ramadhan telah terlewati. Tak hanya sekadar menjalankan ibadah puasa saja, ternyata puasa dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. Tetapi manfaat tersebut dapat dirasakan apabila kita melakukan dengan cara yang baik dan benar, salah satunya adalah memilih makanan yang tepat saat sahur. Karena makanan sahur inilah yang nantinya menjadi “bekal” untuk puasa kita sampai jam berbuka.

Dan berikut ini saya akan memberikan tips memilih makanan sahur yang tepat, agar kita bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar.

1. Pilihlah Makanan Yang Berkarbohidrat

Karbohidrat mengandung zat yang dapat menyediakan energi utama bagi tubuh selama berpuasa, baiknya pilihlah jenis karbohidrat kompleks untuk dikonsumsi saat sahur. Karena karbohidrat kompleks dicerna lebih lama, sehingga mampu menghasilkan cadangan energi lebih lama dan memperlambat sistem pencernaan. Anda bisa memilih makanan seperti nasi merah, roti gandum, outmeal, biji-bijian, serta buah dan sayuran bisa dijadikan menu utama saat sahur.

2. Hindari Makanan Yang Manis

Makanan manis lebih cocok disantap saat berbuka puasa, karena dapat mengembalikan energi kita. Apabila makanan manis dikonsumsi saat sahur, dapat membuat kita merasa cepat haus dan lapar. Makanan yang manis ini bisa digantikan dengan mengkonsumsi buah-buahan yang segar, karna buah mengandung banyak vitamin yang baik untuk tubuh kita.

3. Perbanyak Meminum Air Putih

Dengan meminum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa, dapat membuat tubuh kita tidak mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Sehingga kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar.

4. Pilihlah Makanan Berserat dan Kaya Protein

Selain makanan yang mengandung karbohidrat, makanan berprotein juga penting dikonsumsi saat sahur. Protein diperlukan untuk membantu memperbaiki dan membangun jaringan dalam tubuh. Selain itu, protein juga diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Misalnya, daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, susu, yogurt, keju, tahu, dan tempe. Di samping itu, makanan berprotein juga mampu memperpanjang rasa kenyang lebih lama dari pada lemak dan karbohidrat. (Dilla)