Kebiasaan Baik Tiba-tiba Ambyar? Yuk, Simak Trik Kembalikannya!

Andaikata, kamu biasa lari pagi tiap tiga hari sekali. Tetapi karena satu dan lain hal, semisal karena sakit atau kepeleset satu hari-- kamu lantas jadi tak bersemangat hingga sekian lama.

Rasanya, ingin kembali ke habit semula. Tapi, entah mengapa sulit.

Jangan tenggelam dalam penyesalan. Sesungguhnya, terpeleset dalam melaksanakan habit adalah hal yang wajar. Justru makin bahaya ketika kamu terlalu tenggelam dalam penyesalan.

Leo Babauta, blogger terkenal dalam bidang mindful berbagi pandangannya dalam zenhabits.net. Bahkan, ia mengakui jika dirinya beberapa kali me-restart habit-habit baiknya yang sempat kandas.

Bagi Babauta, 'terpeleset' adalah bagian dari proses. Kita akan belajar tentang diri sendiri. Kita dapat belajar tentang pikiran, perasaan bersalah, frustasi yang dimiliki, dan bagaimana berdamai dengan emosi yang dirasakan akibat kegagalan tersebut.

Babauta juga memberikan beberapa tips kepada pembaca blognya bagaimana dapat kembali merintis habit baik, setelah hancur berantakan. Beberapa di antaranya adalah:

Pertama, berjeda untuk evaluasi. Santai dulu, kemudian renungi baik-baik. Kira-kira apa penyebabmu terpeleset menjalankan habit yang biasa kamu lakukan.

Kedua, akui perasaanmu. Akui bahwa dirimu kecewa, sedih, marah, dan lain sebagainya. Beri waktu dirimu untuk menerima perasaan itu. Terima perasaan tersebut sebagai bagian dari pengalamanmu.

Ketiga, beri dirimu belas kasih. Ketika dirimu mengalami berbagai emosi sulit, beri maaf pada dirimu sendiri. Cobalah untuk berempati pada dirimu, seperti kamu yang berempati kepada kawan ketika ia curhat.

Keempat, ingat-ingat tujuan awalmu. Mengapa kamu bersemangat untuk memulai habit-habit baikmu? Apakah kamu ingin memperbaiki diri? Atau ingin meraih sesuatu dalam hidupmu? Coba bangkitkan kembali tujuan awalmu.

Kelima, inisiasi langkah-langkah kecilmu. Daripada memulai kembali dengan usaha besar, coba susun lagi langkah-langkah yang kecil. Semisal dulu kamu ruin aerobik tiap hari, coba mulai dengan berjalan kaki 5 menit dulu di sekitar rumahmu. Atau misal 10 kali pushup.

Keenam, jangan terlalu terjebak nostalgia. Nostalgia di sini, maksudnya adalah keberhasilan melaksanakan habit di masa lalu. Lebih baik fokus pada apa yang bisa kamu kerjakan pada saat ini.