Ide Kegiatan Self Care untuk Ibu, Penting untuk Kesehatan Mental

Ilustrasi ibu kelelahan karena tidak self-care. Foto: Shutterstock

Setelah menjadi ibu, dunia seorang perempuan biasanya akan langsung berpusat pada buah hatinya. Mereka cenderung memprioritaskan anak dibandingkan diri sendiri, sehingga tak jarang sampai lupa mengurus diri sendiri.

Salah satu penyebabnya, para ibu kerap merasa bersalah apabila lebih mementingkan dirinya dibandingkan anak atau suaminya. Ini membuat para ibu jadi jarang melakukan hobi atau kegiatan self care lainnya.

Hal ini dibuktikan dengan survei Pew Research Center yang dimuat dalam laman Parents. Terungkap bahwa 59% orang tua mengatakan mereka menghabiskan waktu yang cukup dengan anak-anak mereka. Namun, mereka tidak memiliki cukup waktu untuk main bersama teman-teman atau melakukan hobi.

Lantas, sebenarnya penting enggak, sih, self care untuk ibu? Yuk, simak pendapat para teman kumparanMOM dalam artikel ini.

Pentingnya Self Care untuk Ibu

Ilustrasi Ibu Self-Care. Foto: Shutterstock

Banyak teman kumparanMOM yang menekankan bahwa self care untuk ibu bahwa hal tersebut penting. Salah satunya Mom Dewi yang bahkan mengibaratkan self care seperti “napas”. Artinya, kegiatan tersebut tidak bisa dipisahkan dari kehidupan setiap manusia.

“Self care itu kayak 'napas' buat ibu-ibu. Soalnya, ngurusin anak remaja itu butuh kesabaran ekstra,” ucap Mom Dewi.

Mom Santi juga sepakat bahwa self care sangat penting, terutama bagi ibu-ibu yang juga bekerja. “Self care itu kayak hak asasi buat ibu-ibu! Kita juga manusia, butuh waktu buat diri sendiri,” ucapnya.

"Kalau ibu kecapekan, kerjaan di kantor jadi berantakan, di rumah juga jadi gak fokus," tambah Mom Santi.

Dikutip dari Mayo Clinic, self care memang sangat penting untuk ibu karena dapat berpengaruh signifikan untuk kesehatan mental. Melakukan kegiatan ini juga bukanlah keegoisan, jadi tak perlu merasa bersalah, Moms.

Meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat mengurangi perasaan lelah, jenuh, stres, dan bahkan depresi yang sering dirasakan para ibu. Self care juga bisa meningkatkan kecerdasan emosional, hal yang sangat dibutuhkan ibu saat merawat anak.

Cara Melakukan Self Care untuk Ibu

Ilustrasi Ibu Melakukan Self Care. Foto: Shutterstock

Pada prinsipnya, self care adalah kegiatan memanjakan diri sendiri dengan melakukan kegiatan menyenangkan. Berikut beberapa ide self care yang disarankan teman kumparanMOM:

1. Mandi lama

Ketika memiliki bayi, mandi jadi seperti kemewahan tersendiri untuk ibu. Bahkan, banyak ibu yang sulit mencari waktu untuk sekadar buang air karena buah hatinya yang tidak bisa ditinggal.

Jadi, mandi dalam waktu yang lama bisa dibilang termasuk self care. Mom Rina menyarankan kegiatan ini untuk menenangkan pikiran.

“Minta tolong suami jagain (anak) sebentar, biar bisa mandi lama-lama,” kata Mom Rina.

2. Baca novel

Mom Rina juga merekomendasikan baca novel sebagai kegiatan self care. Carilah novel yang ringan atau sesuai dengan seleramu agar kamu terhibur.

Kegiatan ini sangat praktis karena bisa dilakukan di rumah dan di sela-sela waktu luang. Misalnya, saat anak sedang tidur siang atau malam.

3. Hangout bersama teman

Self care tidak harus selalu dilakukan seorang diri. Bertemu dan bermain bersama teman pun termasuk bentuk kepedulian pada diri sendiri, karena kegiatan ini bisa meningkatkan suasana hati (mood).

Dengan bertemu teman, ibu bisa berbagi keresahan atau rasa lelahnya. Dengan begitu, mereka sadar bahwa sebenarnya mereka tidak benar-benar sendirian dalam menjalani perannya sebagai ibu.

Yuk berbagi pengalaman bersama ribuan ibu lainnya di komunitas teman kumparanMOM di kum.pr/mom2