Ingin Lari Malam Hari? Ini Hal-Hal yang Mesti Disiapkan Menurut Captain Yaman
Ayo gabung ke komunitas teman kumparan!
·waktu baca 3 menit
PerbesarTren lari malam hari belakangan ini banyak digandrungi oleh anak muda dan para pekerja. Waktu ini dinilai lebih ideal karena udaranya lebih adem dan suasananya tenang.
Selain itu, berlari di malam hari juga terbukti lebih nyaman dan bisa memperbaiki kualitas tidur, lho. Namun, ada beberapa hal yang mesti disiapkan sebelum lari di malam hari.
Yaman, Captain teman kumparan Running Club, bilang kalau keselamatan diri tetap harus jadi prioritas utama. “Usahakan hindari tempat-tempat yang sepi karena rawan terjadi tindakan kejahatan,” jelasnya.
Selain itu, ada juga persiapan lainnya yang enggak boleh dilewatkan. Apa aja?
Persiapan Lari Malam Hari
Meski cuma lari, kamu tetap harus menyiapkan sejumlah perlengkapan saat melakukannya di malam hari. Biasanya, Captain Yaman membawa perlengkapan seperti HP, kartu tanda pengenal, dan uang.
Untuk pakaiannya, kamu bisa mengenakan baju yang nyaman. Misalnya dengan memakai pakaian dry fit yang mampu menyerap keringat secara optimal.
Yang tak kalah penting, kamu perlu mempersiapkan kesehatan yang prima saat lari. Jangan sampai memaksakan lari ketika badan sedang tidak fit.
“Pastikan kondisi kita dalam keadaan sehat dan jangan mulai lari terlalu malam karena rawan tindakan kejahatan,” kata Captain Yaman kepada kumparan.
Setelah lari, lakukan pendinginan agar otot-otot kaki menjadi lebih rileks. Kamu bisa lakukan gerakan pendingian yang sederhana selama 15-20 menit saja.
Sebenarnya, persiapan lari malam bisa berbeda-beda untuk tiap orang. Karimatus Salisa, member teman kumparan Running Club, biasanya akan supply karbohidrat maksimal 3 jam sebelum lari.
Sebelum itu, Salisa juga akan melakukan pemanasan yang cukup agar terhindar dari cedera. Eggak lupa, dia juga membawa perlengkapan yang dibutuhkan seperti running belt dan botol minum.
Sementara Siti Komariah hanya mempertimbangkan waktu saja. Ketika memutuskan untuk lari di malam hari, Siti Komariah harus menyelesaikan pekerjaannya dengan tepat waktu atau on time.
“Aku lagi senang-senangnya lari malam, yang dipersiapkan pulang kerja ontime min,” tutupnya.
Tips Lari Aman di Malam Hari
Lari di malam hari memang cukup berisiko apabila tidak diimbangi dengan persiapan yang matang. Maka, kamu bisa ikuti beberapa tips berikut yang dikutip dari laman Houston Methodist:
Kenakan pakaian berwarna cerah.
Kenakan perlengkapan yang memantulkan cahaya.
Pasang lampu pada sabuk lari, sepatu, dan topi.
Rencanakan rute dengan baik.
Hindari penggunaan headphone peredam bising (noise-cancelling) dan mendengarkan musik keras.
Berlarilah di trotoar dan berhati-hati di persimpangan jalan.
Ajak teman atau hewan peliharaan untuk berlari.
Bawa perlengkapan pertahanan diri saat lari.
Bawa kartu identitas.
Ayo gabung komunitas teman kumparan Running Club untuk info event Fun Run terdekat di http://kum.pr/running