Macam-Macam Lari untuk Pelari Pemula hingga Profesional
Ayo gabung ke komunitas teman kumparan!
·waktu baca 2 menit
PerbesarLari merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang paling banyak digemari oleh khalayak ramai. Olahraga ini bisa diikuti oleh berbagai kalangan, mulai dari orang tua, kawula muda, hingga anak-anak.
Selain menyenangkan, olahraga lari juga bisa membawa banyak manfaat untuk kesehatan. Beberapa di antaranya yaitu dapat menyehatkan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, efektif membakar kalori, dan lain-lain.
Oleh karena itu, banyak orang yang merutinkan olahraga ini setiap minggunya. Bahkan, beberapa dari mereka juga bergabung ke komunitas tertentu untuk membiasakan hobi barunya ini.
Ada macam-macam lari yang bisa dilakukan sebagai variasi. Apa sajakah itu? Simak ragamnya dalam artikel berikut ini.
Macam-macam Lari
Kamu bisa memvariasikan macam-macam lari agar tidak cepat bosan. Variasi ini juga diperlukan agar kamu lebih menguasai semua teknik dasarnya.
Tentu, kamu bisa memilihnya sesuai dengan preferensi dan tujuan masing-masing. Dirangkum dari laman Marathon Handbook, berikut daftarnya:
1. Lari jarak pendek (sprint)
Sprint adalah salah satu jenis lari jarak pendek yang membutuhkan kecepatan maksimal. Biasanya, lari sprint mencakup jarak 100 meter, 200 meter, atau bahkan 400 meter. Seorang sprinter biasanya dilatih untuk meningkatkan kekuatan, kecepatan, dan teknik start-nya.
2. Lari jarak menengah
Jenis lari ini bisa ditempuh dalam jarak 800-1500 meter. Saat memulai lari jarak menengah, pelari akan mengombinasikan kecepatan dan daya tahan tubuh yang dimiliki. Pelari juga akan menjaga kecepatannya secara konstan sepanjang lintasan.
3. Lari jarak jauh
Jarak tempuh lari jarak jauh cukup bervariasi, yakni 5000 km, 10.000 km, 21.000 km, dan 42.000 km. Dalam dunia lari, jenis lari ini disebut juga sebagai lari marathon. Untuk menyelesaikan lintasan lari jarak jauh, pelari harus memiliki daya tahan fisik dan mental yang kuat.
4. Lari estafet
Lari estafet dilakukan oleh tim yang terdiri dari 4 orang. Biasanya, jenis lari ini dilakukan di lapangan dengan jarak lintasan tertentu.
Saat berlari, anggota tim akan membawa tongkat yang nantinya diserahkan kepada anggota lainnya. Apabila anggota terakhir berhasil mencapai garis finish sambil membawa tongkat tersebut, maka tim dinyatakan menang.
5. Fun Run
Fun Run pertama kali diadakan pada tahun 1970-an. Jenis lari ini ditempuh dalam jarak tertentu dengan peraturan yang tidak terlalu ketat.
Biasanya, Fun Run diselenggarakan pada acara amal atau diadakan untuk merayakan hal tertentu. Ini bisa menjadi event yang pas bagi komunitas lari untuk menyalurkan hobinya.
6. Trail running
Trail running adalah jenis lari yang dilakukan dengan menempuh trek tertentu di alam bebas. Misalnya di area perbukitan, gunung, dan lain-lain.
Rintangan yang biasa dihadapi oleh trail runners yaitu akar pohon, bebatuan, tanjakan. Dengan melalui rintangan tersebut, mereka sembari melatih daya tahan tubuh dan teknik berlarinya.