Waktu Favorit teman kumparan untuk Lari, Kapan yang Direkomendasikan?

Member teman kumparan Running Club. Foto: kumparan

Lari termasuk olahraga yang fleksibel karena bisa dilakukan kapan saja. Bahkan, kamu bisa melakukannya sepulang kerja atau di pagi hari sebelum beraktivitas.

Menurut laman The Run Experience, waktu terbaik untuk lari sebenarnya bisa disesuaikan dengan kesibukan masing-masing pelari. Misalnya, karyawan yang bekerja nine-to-five akan cocok lari pada pagi hari, sementara pelari yang punya rutinitas lebih santai cocok lari pada sore atau malam hari.

Manfaat lari pada pagi hari pun cukup banyak, di antaranya membuat pikiran lebih fresh, fokus, dan memperbaiki suasana hati. Selain itu, lari pada pagi hari juga bisa membuat kamu lebih produktif dalam menjalani aktivitas, lho.

Namun, lari pada sore hari juga bukan hal yang salah. Soal ini, masing-masing member teman kumparan Running Club punya waktu favorit untuk lari. Penasaran kapan waktu lari favorit mereka?

Waktu Favorit teman kumparan untuk Lari

Member teman kumparan Running Club. Foto: kumparan

Meski fleksibel, namun teman kumparan Running Club lebih suka lari di pagi hari. Selain lebih menyegarkan, lari saat matahari baru terbit juga bisa membangun kedisiplinanmu.

Fahmi Tri Afriadi, member teman kumparan sangat suka lari pada pagi hari. Tapi, ia juga sangat fleksibel untuk lari pada sore hari. “Waktu terbaik sebenarnya pagi sih. Cuma kalau enggak sempet pagi, ya sore hari,” kata Fahmi.

Hal serupa disampaikan oleh Bona, member lain teman kumparan Running Club. “Menurutku kalo persiapan race yang terbaik pagi sih. Jadi bisa build habit juga biar pas d-day enggak nervous malamnya dan jadi kesiangan,” ungkap Bona

Sementara itu, member lain bernama Ponky bilang kalau ia suka lari pagi karena bisa sambil beli ketupat. “Pagi min enakeun, pulangnya bisa beli ketupat sayur,” tutur Ponky.

Tips Agar Konsisten Lari

Teman kumparan fun run edisi 18 agustus 2024. Foto: Syawal Febrian Darisman/kumparan

Menjaga konsistensi lari memang enggak mudah. Yuk, simak tipsnya seperti dirangkum dari beberapa sumber berikut ini:

1. Tetapkan tujuan yang realistis

Membagi tujuan besar menjadi beberapa target kecil dapat memudahkanmu untuk tetap konsisten dalam berlari. Bisa dengan menetapkan target jarak atau durasi mingguan.

2. Lacak kemajuan

Run My Way merekomendasikan penggunaan aplikasi lari untuk mencatat jarak dan waktu saat lari. Ini dapat membantu kamu menjaga motivasi dan melihat perkembangan dari waktu ke waktu.

3. Manajemen waktu yang baik

Menurut laman Jeff Galloway Running, memilih waktu yang tepat, seperti lari pagi atau sore hari bisa membuatmu lebih konsisten karena lebih mudah memasukkannya ke dalam rutinitas sehari-hari.

4. Prioritaskan pemulihan

Menurut situs Verywell Fit, pemulihan yang cukup, seperti istirahat dan menjaga pola makan sehat, sangat penting agar tubuh tidak kelelahan. Cara ini juga efektif untuk menghindari cedera yang dapat mengganggu konsistensi saat lari.

5. Rayakan pencapaian kecil

Kamu perlu memberikan hadiah pada diri sendiri setelah mencapai target kecil, seperti membeli perlengkapan baru atau makan enak di restoran favoritmu. Ini bisa menjadi cara efektif untuk tetap termotivasi ketika lari.