5 Cara Ini Bisa Bikin Metabolisme Kamu Lebih Lancar, Coba Yuk!

Apa yang terlintas dipikiranmu saat mendengar kata metabolisme, babes? Mungkin sebagian dari kamu berpikir punya metabolisme tubuh yang tinggi bisa jadi cara tercepat untuk membuat kamu lebih langsing.

Yups! Fakta tersebut memang benar adanya, tapi bonusnya jika kamu punya metabolisme tubuh yang baik, fungsi yang kamu dapatkan lebih dari sekedar langsing lho, sistem pencernaan kamu jadi lebih lancar dan organ-organ di tubuh kamu akan berfungsi secara sempurna.

Nah, kali ini The shonet akan berbagi tips gimana caranya membuat metabolisme lancar. Check these bellow!

1. Kunyah perlahan 

Menurut penelitian kamu bisa meningkatkan metabolisme hanya dengan mengubah cara mengunyah makanan. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanansecara perlahan benar-benar dapat membantu membakar hingga 10 kalori ekstra per makanan yang jumlahnya bisa mencapai hingga 2000 kalori ekstra per bulan.

2. Makan lebih banyak protein 

Protein bisa membantu menjaga metabolisme tubuh tetap terstimulasi. Ahli gizi Farah Fahad dari The Farah Effect mengatakan. "Jika kamu memberikannya bahan bakar yang tepat, itu akan berjalan dengan baik, jika tidak, akan lamban. Metabolisme kita bergantung pada enzim yang memfasilitasi reaksi kimia di tubuh kita, dan enzim ini dibuat dari protein. Peningkatan protein juga meningkatkan massa otot, berkontribusi pada metabolisme yang lebih tinggi. Protein tidak harus berarti steak, kok! Bisa kacang atau telur. Makan lebih sehat ya, Babes!

3. Jangan tunggu lapar 

Meskipun terkesan aneh, metabolisme tubuh kamu bekerja paling baik saat kamu mengonsumsi kudapan setiap beberapa jam daripada makanan yang lebih besar. Penulis David Ludwig, MD, PhD, mengatakan kepada Well + Good, "Kelaparan adalah tanda bahwa tubuh membutuhkan kalori yang merupakan sesuatu yang dibutuhkan untuk menjaga agar metabolisme tetap berjalan. kamu seharusnya tidak pernah kelaparan."

4. Kardio, yuk!

Dalam sebuah penelitian, individu yang mengikuti program pelatihan HIIT 15 minggu membakar lebih banyak lemak daripada mereka yang mengikuti program pelatihan ketahanan selama 20 minggu, membuktikan bahwa berolahraga dalam waktu yang teratur bisa meningkatkan metabolisme hingga delapan jam pasca latihan.

5. Berkeringat 

Selain menghasilkan keringat dari olahraga, kamu juga bisa mencoba sauna untuk membakar kalori dan membantu membersihkan bahan kimia dan racun tubuh, dengan keluarnya segala racun dari dalam tubuh, hal ini tentu bisa meningkatkan proses metabolisme kamu.

Baca Juga: Saat Bekerja, Lakukan 3 Hal ini Jika Tak Ingin Metabolismemu Terganggu

Nah, itu dia 5 hal yang bisa bantu metabolisme tubuh kalian lebih lancar! Dicoba ya, Babes.