5 Makanan yang Bikin Kuku Kuat dan Nggak Gampang Patah

Apakah kamu memiliki kuku yang rapuh dan kekuningan? Selain penggunaan kuteks terus-menerus, bisa jadi penyebab utamanya adalah asupan makanan.

Kalsium dan vitamin B adalah dua zat penting untuk menjaga kesehatan kuku. Makanya konsumsi lima makanan ini supaya kuku kuat dan nggak gampang patah!

1. Ikan

Agar kuku sehat dan kuat, penting banget untuk mengonsumsi banyak protein. Nah, ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 bisa menghasilkan protein dan sulfur untuk menebalkan kuku.

Asam lemaknya juga membantu melembapkan lapisan kuku, sehingga nggak mudah kering dan patah.

2. Telur

Telur bisa memberikan banyak vitamin D pada tubuhmu. Nggak cuma sebagai sumber protein yang baik, telur juga mengandung vitamin B12, zat besi, dan biotin. Zat-zat tersebut bisa meningkatkan ketebalan kuku dan mengurangi tekstur kuku yang nggak rata.

3. Kacang merah 

Nggak cuma telur, kacang kedelai dan kacang merah juga kaya akan biotin yang bisa memperkuat kuku.

Pada sebuah penelitian di Swiss, partisipan dengan kuku yang rapuh diberikan 2,5 mg biotin setiap hari selama 6 bulan. Hasilnya, kuku mereka jadi lebih kuat dan tambah tebal sebanyak 25 persen.

4. Oat

Nggak cuma nutrisi-nutrisi utama, kamu juga membutuhkan mikronutrien untuk membuat kuku lebih sehat. Nah, oat mengandung mikronutrien seperti copper dan zinc yang baik untuk kuku serta tulang.

5. Kacang polong

Kacang polong memang punya bentuk yang kecil, tapi kaya akan protein, beta karoten, dan vitamin C. Nggak cuma bisa memperkuat kuku, tapi kacang polong juga bisa mempercepat pertumbuhan kuku.

Coba mulai perhatikan makanan yang kamu konsumsi ya, girls. Perbanyak konsumsi makanan di atas agar kuku nggak gampang patah!