5 Makanan yang Bisa Bikin Rambut Tebal dan Kuat, Yuk Dicoba!

Rambut rontok adalah masalah yang dialami oleh banyak orang, mungkin termasuk kamu, kan? Tenang, ada makanan yang bisa membuat rambutmu lebih tebal, lho. 

Rambut rontok bisa disebabkan karena stres atau salah memakai produk, tapi menurut American Academy of Dermatology, 80 juta orang yang mengalami rambut rontok adalah akibat keturunan.

Tapi tenang saja, Babes, soalnya selain produk perawatan rambut, kita juga bisa mendapatkan rambut tebal dan sehat dengan mengonsumsi makanan yang tepat!

Kira-kira apa saja ya makanan yang bisa bikin rambut tebal? Let's check it out!

1. Alpukat

Alpukat mengandung tembaga, mineral yang penting untuk kulit dan rambut kita. Tembaga akan membantu menyeimbangkan hormon, sehingga rambut tumbuh dengan kuat.

“Tembaga akan membantu pembentukan kolagen dan elastin yang menjaga folikel rambut,” jelas Dr. Ellen Marmur, dermatolog di Icahn School of Medicine, Mount Sinai, New York.

2. Paprika

Paprika kaya akan vitamin C, bahkan paprika kuning memiliki 5,5 kali lebih banyak vitamin C dibanding jeruk.

Vitamin C dapat memicu produksi kolagen yang mampu memperkuat helaian rambut. Paprika juga memiliki antioksidan untuk melindungi rambut dari radikal bebas.

Paprika juga mengandung vitamin A yang bisa mempercepat pertumbuhan rambut dan mengontrol produksi minyak di kulit kepala.

3. Edamame

Selain vitamin C, rambut juga membutuhkan protein, Babes. “Jika kamu nggak makan cukup protein, keratin tidak akan terbentuk dengan baik,” ujar Karen Ansel, ahli nutrisi dan penulis The Calendar Diet: A Month by Month Guide to Losing Weight While Living Your Life.

Oleh sebab itu, edamame dan kacang kedelai bisa kamu konsumsi karena mengandung banyak banget protein.

4. Telur

Telur adalah sumber protein dan biotin, dua nutrisi yang sangat bermanfaat untuk rambut.

Biotin penting untuk memproduksi keratin dan mempercepat pertumbuhan rambut. Nggak heran banyak suplemen rambut menggunakan biotin sebagai bahan utamanya.

5. Kacang

Nggak cuma enak dijadikan camilan, kacang-kacangan seperti mete dan almond bermanfaat sebagai sumber zat besi bagi tubuh.

“Zat besi akan memberikan oksigen bagi folikel rambut. Oleh sebab itu, bila kamu kekurangan zat besi, rambut akan menipis,” terang Ansel.

Baca Juga: 5 Cara Alami Membuat Rambut Tebal dan Lebat

Itu dia beberapa makanan yang bermanfaat untuk membuat rambut tebal dan kuat! Yuk mulai konsumsi makanan-makanan di atas.