5 Makanan yang Nggak Bagus untuk Kulit Berminyak dan Alternatifnya

Makanan dan kecantikan memang sering dikaitkan, kan? Beberapa makanan enak sayangnya nggak bagus untuk kulit berminyak nih! Tapi tenang, ada alternatifnya, kok. 

Makanan-makanan ini membuat produksi minyak bertambah, sehingga bisa membuat pori terlihat makin besar, serta menyebabkan jerawat dan komedo.

Kulit berminyak memang susah untuk dikontrol, tapi konsumsi makanan yang tepat bisa memperbaiki kulitmu, lho!

Yuk simak apa saja makanan yang nggak bagus untuk kulit berminyak dan alternatif makanan yang bisa kamu konsumsi.

Produk Susu

Produk dari susu sapi alias dairy products seperti susu, butter, dan keju mengandung level hormon yang tinggi.

Level hormon ini dapat meningkatkan produksi minyak di kulit dan menyumbat pori-pori. Makanya produk susu adalah salah satu makanan penyebab jerawat. Sebagai alternatif, kamu bisa mengonsumsi susu almond dan keju vegan.

Karbohidrat

Karbohidrat yang telah diproses seperti nasi putih, roti putih, pasta, dan sereal bisa menaikkan gula darah dalam tubuh. Jika gula darah naik, produksi minyak di kulit pun akan bertambah.

Sebaiknya kamu makan roti gandum, pasta utuh, nasi merah, oats, dan quinoa sebagai pengganti. Makanan-makanan itu nggak melalui banyak proses, tinggi serat, dan menstablikan gula darahmu.

Lemak Trans

Lemak trans bisa menaikkan kolesterol di tubuh dan menyebabkan iritasi serta peradangan pada kulit. Seram ya?

Lemak berbahaya ini ditemukan di daging merah, cake, roti-rotian, pizza, butter, keju, dan makanan yang digoreng dengan cara deep fried seperti keripik, gorengan, dan donat.

Cobalah ganti daging merah dengan ayam dan ikan salmon. Kamu juga bisa makan walnut dan avokad. Kamu juga sebaiknya memasak menggunakan minyak zaitun. Kalau bisa, ganti teknik menggoreng dengan memanggang, merebus, atau mengukus.

Gula

Makan makanan manis memang menyenangkan ya, girls? Sayangnya, makan gula terlalu banyak bisa membuat produksi minyak jadi berlebihan dan berisiko menimbulkan jerawat.

Nggak cuma itu, gula buatan seperti permen, kue, biskuit, selai, dan minuman bersoda bisa bikin kulit meradang.

Ganti makanan manis buatan dengan manis alami pada buah-buahan seperti beri-berian, mangga, atau pisang. Kamu juga boleh makan dark chocolate, lho.

Garam

Makan garam atau sodium berlebihan bisa mengurangi air di tubuh dan menyebabkan kulit jadi dehidrasi, sehingga wajah bisa bengkak dan menyebabkan mata sembap. Kulit pun makin berminyak karena kulit berusaha mengatasi dehidrasi akibat garam.

Makanan asin tuh termasuk sambal botolan, makanan kemasan, fast food, keripik, dan biskuit. Kamu bisa mengganti makanan-makanan itu dengan kacang-kacangan tanpa garam, selai kacang, dan salad dengan perasan lemon.

Baca juga: Artikel lainnya dari Ranjani 

Mulai sekarang lebih perhatikan lagi makanan-makanan yang kamu konsumsi supaya kulit berminyak nggak makin parah!