Mau Punya Kulit dan Rambut Indah? Konsumsi 10 Makanan Ini untuk Tingkatkan Produksi Kolagen

Semua perempuan pasti mendambakan memiliki kulit dan rambut yang indah, kan? Tau enggak sih kalau kesehatan kulit dan rambut dipengaruhi oleh kolagen yang ada pada tubuh.

Semakin banyaknya kandungan kolagen pada tubuh makan akan membuat kulit jadi elastis dan terlihat lebih muda. Dilansir dari byrdie, ada 10 makanan yang dapat meningkatkan jumlah produksi kolagen pada tubuh sehingga kulit dan rambut jadi tampak indah.

Apa saja? 

Jeruk

Jeruk dikenal memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C merupakan komponen penting bagi tubuh menyatukan kolagen. Buah-buahan lain seperti lemon, jeruk nipis dan grapefruit juga memiliki manfaat yang sama.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Sudah banyak yang tahu kalau kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan lemak tak jenuh, selain itu keduanya memiliki manfaat yang sangat luar biasa untuk tubuh yaitu membantu pembentukan kolagen karena tingginya kandungan zinc. 

Ayam

Jika kita ingin menjalani diet sehat, mengonsumsi ayam akan sangat baik untuk tubuh karena ayam memiliki kandungan non-essential amino acid yang digunakan tubuh untuk meningkatkan jumlah produksi kolagen. 

Ubi

Warna oranye terang yang dimiliki ubi-ubian berasal dari tingginya level beta-carotene alias vitamin A. Vitamin A ini merupakan nutrisi untuk pembentukan kolagen pada tubuh.

Ikan

Ikan memiliki kandungan zat besi yang tinggi sehingga dapat meningkatkan produksi kolagen pada tubuh. Jenis ikan seperti wild salmon sangat direkomendasikan jika kita ingin memiliki kulit yang flawless, awet muda dan berseri.

Edamame

Buat kita yang nyemil, coba ganti cemilan manis kita dengan edamame. Kacang berwarna hijau ini kaya akan zat besi yang bisa meningkatkan sistem imun dan menambah produksi kolagen pada tubuh.

Paprika Kuning

Paprika bukan hanya dapat menurunkan berat badan tapi tingginya kandungan vitamin A dan C pada paprika kuning juga dapat meningkatkan jumlah kolagen pada tubuh sehingga kulit dan rambut jadi lebih indah.

Strawberry

Selain buah jeruk, buah strawberry juga memiliki vitamin C yang tinggi. Dengan tingginya kandungan ini maka kolagen dalam tubuh akan semakin meningkat. Tidak hanya itu, strawberry juga kaya antioksidan yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas. 

Labu Squash/ Butternut

Labu squash merupakan salah satu sayuran yang mengandung vitamin A tinggi. Buah ini sangat cocok dikonsumsi sebagai pelengkap ataupun salad.

Daging Sapi

Seperti halnya daging ayam, daging sapi juga memiliki non-essential amino acid yang dapat meningkatkan jumlah produksi kolagen. Tapi konsumsi sewajarnya saja ya, supaya berat badan enggak naik. 

10 makanan di atas baik untuk kulit dan rambut karena dapat bantu tingkatkan produksi kolagen, Babes!