2 Cara Pengambilan Nafas Renang Gaya Dada yang Benar
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarCara pengambilan nafas renang gaya dada penting untuk dikuasai untuk melatih teknik dasar berenang. Gaya dada merupakan salah satu gaya dalam renang. Selain gaya dada, ada pula gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya bebas.
Teknik bernapas adalah teknik dasar dalam renang yang harus dilatih agar perenang dapat bernapas dengan baik di dalam air. Dalam berlatih teknik pernapasan, ada tahapan atau langkah-langkah yang perlu diketahui agar semakin lancar.
Cara Pengambilan Nafas Renang Gaya Dada dan Tekniknya
Menurut Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII, Paiman, S.Pd., M.Or. (2019: 268), renang gaya dada adalah salah satu nomor lomba renang yang pada saat perenang mengambil napas, dada dalam keadaan terangkat ke atas.
Cara berenang gaya dada adalah posisi dada menghadap permukaan air, batang tubuh dalam keadaan tetap, kedua belah tangan diluruskan ke depan. Kedua belah tangan dibentangkan ke samping seperti membelah air agar tubuh dapat bergerak maju ke depan saat berada di dalam air.
Pengambilan napas pada gaya dada sangat penting agar air tidak mudah tersedot masuk dalam saluran pernafasan. Jika pernapasan tidak dilakukan dengan cara yang benar, maka air akan mudah masuk dalam saluran pernapasan dan mengakibatkan sesak napas.
Untuk itu, perenang wajib memahami dan menguasai teknik dasar pernafasan gaya dada. Menurut buku Melesat di Air: Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Tingkatan IV Setara SMP/MTs Kelas IX, Widayanti, S.Pd., Ksiyem, M.Pd., dan Hj. Ratnawati, M.Pd. (2020: 10), berikut ini cara pengambilan nafas renang gaya dada yang dapat dilatih agar dapat melakukan pernafasan dengan benar.
1. Sikap Awal
Berdiri di kolam dangkal, badan dibungkukan rata dengan air. Muka dihadapkan ke depan di antara kedua lengan yang diluruskan ke depan.
2. Gerakan Pernapasan
Angkat kepala ke atas hingga mulut sejajar dengan permukaan air. Bersamaan dengan itu, kedua lengan menekan air ke bawah dan mendorong air ke dalam.
Saat tangan sampai di bawah dagu dan akan diluruskan ke depan secara perlahan, kepala diturunkan, dan udara dihembuskan dalam air.
Baca juga: 4 Cara Melatih Fisik agar Tidak Cepat Lelah
Demikian cara pengambilan nafas renang gaya dada. Latihan teknik pengambilan napas ini perlu dilakukan secara rutin agar dapat melakukan teknik pernapasan dengan baik saat berenang gaya dada. (IND)