5 Cara agar Tidak Ngiler saat Tidur, Tidak Sulit

Cara agar Tidak Ngiler saat Tidur, Foto: Unsplash/bruce mars

Ngiler saat tidur cukup sering terjadi, dan bagi sebagian besar orang, kebiasaan ini cukup mengganggu dan membuat mereka merasa risih atau malu. Ada cara agar tidak ngiler saat tidur, ini bisa pengguna ikuti agar tidak mengalaminya.

Mengutip dari situs resmi kemenkes.go.id, ngiler adalah keluarnya air liur dari mulut. Dalam istilah medis, kondisi ini disebut juga sialorrhea dan hypersalivation.

Cara agar Tidak Ngiler saat Tidur

Cara agar Tidak Ngiler saat Tidur, Foto: Unsplash/Kinga Howard

Kali ini Tips dan Trik akan memberikan beberapa cara agar tidak ngiler saat tidur, yakni:

1. Bersihkan Hidung

Salah satu alasan utama ngiler adalah hidung tersumbat. Hidung tersumbat menyebabkan bernapas melalui mulut, sehingga menyebabkan iler keluar saat tidur.

Sebelum tidur, sebaiknya mandi dengan air panas. Lalu gunakan juga minyak kayu putih untuk membantu agar kita bisa bernapas lega.

2. Ubah posisi tidur

Jika pengguna selama ini suka tidur menyamping atau tengkurap, kini waktunya coba mengubah posisi tidur favorit. Coba biasakan tidur telentang dengan menyisipkan guling atau bantal tebal di kedua sisi tubuh, dan di bawah lutut agar tidak berguling pindah posisi.

Cari juga bantal tidur yang tidak terlalu keras atau terlalu tinggi. Leher tidak harus mendongak atau justru terkulai menunduk selama tidur.

3. Obati alergi dan sinus

Infeksi sinus, pilek, dan alergi yang kambuh bisa bikin tidur tak nyenyak hingga hidung tersumbat. Minum dulu obat pengguna sebelum tidur agar bisa bernapas lega selama tidur.

Kebanyakan obat flu, alergi, dan pilek bisa dibeli di apotek atau toko obat tanpa harus menebus resep.

4. Kurangi makanan manis

Cobalah untuk membatasi makanan manis dan bergula sebagai cara menghilangkan ngiler saat tidur. Banyak makan makanan manis bisa merangsang produksi air liur. Semakin banyak gula yang di makan, semakin banyak liur yang diproduksi dalam mulut.

5. Berobat ke dokter

Jika liur yang keluar selama tidur malam sangat berlebihan sampai tampak seperti banjir, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Apalagi jika sampai disertai gejala lain misalnya kesulitan bernapas atau pembengkakan bibir atau wajah.

Ngiler yang parah bisa menyebabkan iritasi dan kerusakan kulit. Produksi air liur yang terlalu banyak juga berisiko menyebabkan pengguna tersedak saat tidur yang bisa membahayakan.

Ketika menarik napas, liur yang menggenang dapat mengalir masuk ke dalam paru-paru dan meningkatkan risiko terjadinya infeksi paru-paru yang disebut pneumonia aspirasi.

Demikian beberapa cara agar tidak ngiler saat tidur yang mudah untuk dilakukan. (man)

Baca Juga: 7 Cara Tidur Nyenyak dengan Mudah dan Cepat