Cara Mengatasi Pilek dan Hidung Tersumbat dengan Alami, Napas Jadi Lancar

Ilustrasi Cara Mengatasi Pilek dan Hidung Tersumbat, Foto: Pexels/cottonbro studio

Setiap individu bisa mengalami gejala pilek minimal setahun sekali, terutama saat musim hujan dan cuaca yang berubah-ubah. Jika merasa tidak nyaman karena hidung tersumbat, ada beberapa cara mengatasi pilek dan hidung tersumbat dengan alami.

Saat mengalami pilek dan hidung tersumbat, sejumlah pengobatan dapat membantu meringankan gejala dan membuat tubuh merasa lebih baik.

Langkah penting yang harus dilakukan salah satunya adalah menjaga suhu tubuh tetap hangat, karena suhu tubuh yang stabil dapat membantu fungsi sistem kekebalan tubuh secara optimal.

Cara Mengatasi Pilek dan Hidung Tersumbat dengan Efektif

Ilustrasi Cara Mengatasi Pilek dan Hidung Tersumbat, Foto: pexels/Andrea Piacquadio

Mengutip dari 50 Rahasia Alami Meringankan Gejala Batuk-Pilek, Redaksi Raje Airey (2005: 20). Berikut adalah 6 cara mengatasi pilek dan hidung tersumbat dengan alami agar napas jadi lancar:

1. Tetap hangat

Saat sedang pilek, penting untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat. Menggunakan pakaian dan selimut yang cukup tebal saat beristirahat dapat membantu menjaga suhu tubuh agar tidak kedinginan.

Suhu tubuh yang stabil membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih baik dalam melawan infeksi.

2. Gunakan Minyak Kayu Putih

Minyak esensial kayu putih memiliki sifat menenangkan dan anti-inflamasi. Penderita bisa mengoleskan sedikit minyak kayu putih ke bantal atau menambahkan beberapa tetes ke dalam air panas sambil menghirup uapnya.

Namun, ingatlah untuk menggunakannya dengan hati-hati karena minyak esensial murni bisa sangat manjur.

3. Hirup Uap Hangat

Menghirup uap hangat dari semangkuk air panas atau di bawah pancuran air panas dapat membantu mengencerkan lendir di hidung dan tenggorokan serta meredakan hidung tersumbat.

Hal ini dapat meredakan nyeri sementara dengan membuatnya lebih mudah bernapas.

4. Menggunakan Pelembap Ruangan

Humidifier merupakan alat yang dapat meningkatkan kelembapan pada suatu ruangan. Udara lembap membantu mencegah kekeringan pada hidung dan tenggorokan serta meredakan gejala hidung tersumbat.

5. Tetap Terhidrasi untuk Tubuh

Minum banyak cairan seperti air, jus, atau sup panas sangat penting terutama saat sedang pilek. Cairan membantu mengencerkan lendir di saluran napas dan mencegah dehidrasi akibat demam atau produksi lendir lebih banyak dari biasanya.

6. Konsumsi Minuman Hangat

Minuman panas seperti teh herbal, kaldu ayam atau bahkan air panas dengan madu dan lemon dapat membantu mengurangi pilek dan meredakan sakit tenggorokan.

Ini juga memiliki efek menghangatkan tubuh dan dapat membantu mengencerkan lendir.

Namun, perlu diingat bahwa cara mengatasi pilek dan hidung tersumbat dengan alami hanya langkah-langkah untuk membantu penderita meringankan gejala.

Jika pilek menjadi parah atau berlangsung lebih lama dari yang diharapkan, penderita harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan.(ibe)

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat pada Bayi di Malam Hari