3 Cara Mengatasi Keringat Dingin dan Penyebabnya
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarBiasanya keringat dingin muncul ketika sedang mengalami kondisi stres atau cemas secara tiba-tiba. Menghindari faktor pemicunya bisa menjadi salah satu cara mengatasi keringat dingin agar tidak semakin parah.
Keringat dingin memang merupakan kondisi umum yang dapat terjadi kapan saja dan pada siapa saja. Kondisi ini terjadi sebagai respons fisik, psikologis, atau kombinasi keduanya di dalam tubuh.
Penyebab Keringat Dingin
Sebelum mengetahui cara mengatasi keringat dingin, perlu diketahui lebih dahulu beberapa faktor pemicunya berikut:
1. Rasa Takut, Cemas, dan Stres
Keringat dingin biasanya muncul sebagai bentuk respons tubuh terhadap ancaman yang berasal dari luar.
Rasa takut, cemas, dan stres akan merangsang kelenjar keringat untuk memproduksi keringat meskipun suhu tubuh atau udara di sekitar tidak meningkat.
2. Kurang oksigen
Terkadang stres dan cemas juga disertai dengan kesulitan bernapas sehingga menyebabkan oksigen dalam darah menurun.
Otak akan membaca situasi tersebut sebagai ancaman dan akhirnya memproduksi keringat dingin.
3. Syok
Syok atau guncangan medis terjadi saat aliran darah menuju otak atau organ vital lainnya tiba-tiba berhenti.
Hal ini menyebabkan terjadinya keringat dingin. Bila tidak ditangani dengan tepat, kondisi darurat ini dapat menyebabkan kematian.
4. Infeksi
Berkeringat dingin bisa jadi merupakan sebuah reaksi yang muncul saat tubuh berusaha melawan infeksi virus atau bakteri.
Penyakit infeksi biasanya juga akan memunculkan gejala lain, seperti lemas dan nyeri otot.
Cara Mengatasi Keringat Dingin
Dikutip dari www.kemkes.go.id keringat dingin menjadi salah satu penyebab heat stroke atau keringat panas. Untuk menghindarinya, berikut beberapa cara mengatasi keringat dingin:
1. Olahraga Rutin
Melakukan olahraga secara rutin dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Jenis olahraga yang bisa dilakukan seperti yoga, senam irama, atau jalan santai. Sebaiknya lakukan olahraga secara rutin, minimal 3 hingga 4 kali dalam seminggu.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang
Untuk mencegah produksi keringat berlebih dalam tubuh, disarankan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung gizi seimbang.
Sebaiknya hindari makanan yang dapat memicu produksi keringat. Selain itu, pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum minimal 2 liter air putih per hari.
3. Menjaga Kebersihan Tubuh
Menjaga kebersihan tubuh juga merupakan salah satu cara mengatasi keringat dingin dan menjaga agar tubuh tetap sehat. (glg)