3 Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi pada Masa Pubertas

Ilustrasi Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi pada Masa Pubertas. Foto: Pexels/cottonbro studio.

Mengetahui cara menjaga kesehatan reproduksi pada masa pubertas sangatlah penting, karena berpengaruh pada tumbuh kembang hingga dewasa. Sehat yang dimaksud bukan hanya bebas dari penyakit, tetapi juga sehat mental maupun sosial.

Dikutip dari Menilik Kesehatan dan Gangguan Reproduksi Pada Perempuan, Ni Ketut Alit Armini, S. Kp., M. Kes. (2019:1), kondisi kesehatan yang menyangkut masalah organ reproduksi, yang kesiapannya sejak usia remaja ditandai oleh haid pertama kali pada perempuan dan mimpi basah bagi laki-laki.

3 Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi

Ilustrasi Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi pada Masa Pubertas. Foto: Pexels/cottonbro studio.

Usia remaja adalah masa transisi yang ditandai berbagai perubahan emosi, psikis dan fisik dengan ciri khas yang unik.

Tanda paling dapat dilihat adalah pada pria akan tumbuh jakun di leher kemudian warna suara berubah jadi lebih besar dan berat sementara pada wanita payudara membesar dan mulai menstruasi. Berikut adalah cara menjaga kesehatan reproduksi:

1. Menjaga Kesehatan Reproduksi dengan Mengonsumsi Makanan Bergizi

Asupan makanan bisa mempengaruhi kesehatan reproduksi. Konsumsi makanan bergizi seimbang dan perbanyak minum air putih. Selain itu, kurangi makanan yang mengandung banyak garam.

2. Menjaga Kesehatan Reproduksi dengan Membersihkan Organ Reproduksi Secara Rutin

Membersihkan organ reproduksi merupakan hal dasar dalam menjaga kesehatan reproduksi pada masa pubertas. Biasakan untuk mengganti pakaian dalam minimal dua kali sehari.

Gunakan pakaian dalam berbahan katun yang mudah menyerap keringat, agar alat reproduksi tidak lembap.

Mandi setidaknya dua kali sehari, gunakan handuk kering, bersih, lembut, dan tidak berbau. Untuk perempuan setelah buang air, bersihkan organ reproduksi dari arah depan menuju belakang, untuk mencegah kuman masuk ke organ reproduksi.

Dan bagi perempuan yang sedang dalam masa haid, pastikan mengganti pembalut secara rutin, setidaknya setiap empat jam sehari. Sedangkan untuk laki-laki, lakukan khitan untuk mencegah terjadinya penularan penyakit menular seksual dan risiko kanker penis.

3. Menerapkan Istirahat Yang Cukup

Istirahat cukup untuk membantu menjaga keseimbangan pada hormon tubuh, termasuk hormon reproduksi. Istirahat setidaknya tujuh hingga delapan jam per hari.

Itulah 3 cara menjaga kesehatan reproduksi pada masa pubertas. Peran orang tua dan guru sangat penting dalam mendampingi remaja menemukan informasi kesehatan reproduksi pada masa pubertas yang tepat. (Bian)

Baca Juga: 5 Cara Menyikapi Masa Pubertas dengan Tepat