4 Cara agar Sendawa untuk Mengeluarkan Gas dalam Perut

Ilustrasi Cara agar Sendawa, Foto Unsplash/Towfiqu barbhuiya

Bersendawa merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengeluarkan gas dalam perut atau mengatasi perut kembung. Namun, beberapa orang mengalami susah untuk bersendawa. Terdapat beberapa cara agar sendawa.

Berdasarkan buku 100+ MPASI Hits Instagram Pilihan Mommy, @mpasibayisehat,dkk, (2018:26), sendawa merupakan peristiwa keluarnya gas dari dalam perut. Sendawa menjadi salah satu respons yang diberikan oleh tubuh saat terjadi sesuatu.

Sendawa terjadi akibat gas terperangkap di antara saluran pencernaan atas dan bawah. Gas yang berlebihan ini harus dikeluarkan agar perut kembali terasa nyaman. Lantas, bagaimana cara agar dapat bersendawa?

4 Cara agar Sendawa dan Buang Gas

Ilustrasi Cara agar Sendawa, Foto Unsplash/Sasun Bughdaryan

Ketahui berbagai cara agar sendawa untuk mengeluarkan gas dalam perut melalui uraian di bawah ini.

1. Konsumsi Minuman Bersoda

Cara pertama yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi minuman bersoda dengan menggunakan sedotan. Sedotan dapat menaikkan jumlah udara yang masuk ke perut.

Dengan demikian, tekanan gas akan meningkat dan lebih mudah keluar. Dengan kondisi ini akan memudahkan untuk bersendawa.

2. Konsumsi Makanan Kaya Serat

Selain mengonsumsi minuman bersoda, cara untuk memudahkan dalam bersendawa adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serat. Makanan tersebut hanya larut dalam air dan melewati usus, sehingga bakteri usus akan memfermentasi serat yang akan menghasilkan gas.

Gas mampu mendorong udara yang tertahan menuju mulut. Berbagai contoh makanan kaya serat yang dapat dikonsumsi seperti pir, apel, bawang bombay, seledri, wortel, pisang, dan gandum utuh.

3.Konsumsi Antasida

Cara selanjutnya yang dapat dilakukan agar mudah sendawa adalah dengan mengonsumsi obat antasida. Obat tersebut mampu mengatasi susah sendawa, karena di dalamnya terdapat kandungan natrium bikarbonat.

Akan tetapi, konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu jika akan mengonsumsi antasida. Hindari mengonsumsinya secara jangka panjang.

4. Atur Cara Bernapas

Cobalah untuk bernapas sambil duduk. Masukkan udara ke tenggorokan dengan menghirup melalui mulut. Lalu buanglah napas melalui mulut dengan cara menutup bagian mulut atas dengaan menggunakan lidah supaya jalur udara yang keluar lebih sempit. Lakukan secara berulang.

Itulah empat cara agar sendawa yang dapat dipraktikkan di rumah. Apabila kesulitan sendawa dalam jangka waktu yang lama, segera konsultasikan ke dokter, bisa jadi terdapat gangguan lain, bukan perut kembung saja. (Eln)

Baca juga: 10 Cara Mengeluarkan Angin di Perut Penyebab Kembung