4 Cara Berjalan setelah Patah Tulang Kaki untuk Memulihkan Kondisi

Cara Berjalan setelah Patah Tulang Kaki, Foto Hanya Ilustrasi: Unsplash/Towfiqu barbhuiya

Mengalami tulang kaki yang patah membuat seseorang harus kembali berlatih berjalan agar bisa kembali berjalan kaki dengan normal. Jika mengalami hal seperti itu, maka cara berjalan setelah patah tulang kaki harus diketahui untuk memulihkan kondisi kaki dengan cepat.

Patah tulang merupakan cedera umum yang disebabkan oleh berbagai bentuk trauma seperti benturan, jauh, kecelakaan, hingga cedera olahraga sebagaimana dikutip dari buku Olahraga Terapi Rehabilitasi Pada Gangguan Musculoskeletal, Novita Intan Arovah, (2021:5).

Biasanya patah tulang bisa sembuh dalam kurun waktu 6-8 minggu untuk orang dewasa yang sehat dan 3-4 minggu pada anak-anak. Jika mengalami patah tulang yang cukup parah, setelah pulih harus memulai belajar berjalan agar bisa kembali beraktivitas normal.

4 Cara Berjalan setelah Patah Tulang Kaki

Cara Berjalan setelah Patah Tulang Kaki, Foto Hanya Ilustrasi: Pexels/100 files

Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mulai kembali belajar jalan. Inilah cara berjalan setelah patah tulang kaki yang bisa dilakukan untuk memulihkan kondisi kaki.

1. Gunakan Alat Penyangga

Agar bisa kembali berjalan, langkah pertama yang harus dilakukan adalah mulai berlatih dengan bantuan alat penyangga seperti tongkat atau kruk. Gunakan tongkat di kaki yang sehat sebagai alat bantu saat berjalan dengan kaki yang mengalami patah tulang.

Selain menggunakan alat, bisa juga meminta bantuan orang lain untuk memegang tangan sebagai pegangan saat berjalan. Jika sudah dirasa stabil, mulailah berjalan dengan perlahan dan gerakan kaki untuk melangkah.

2. Gerakan Kaki secara Aktif

Selama latihan berjalan, pastikan untuk menggerakkan kaki secara aktif sesuai kemampuan. Jika terasa sulit, lakukan secara perlahan. Ambil satu dua langkah dan beristirahat.

3. Buat Jadwal Latihan Rutin

Agar hasil latihan bisa maksimal, maka buatlah jadwal latihan berjalan secara rutin. Latihan berjalan ini bisa dilakukan satu kali sehari atau dua kali sehari di pagi dan sore hari. Dengan jadwal yang rutin, kaki akan terbiasa berjalan dan bisa cepat pulih.

4. Istirahat di Saat Lelah

Terakhir, apabila sudah merasa cukup berlatih, maka istirahatlah. Hindari kelelahan akibat belajar berjalan yang bisa mengakibatkan proses pemulihan tubuh menjadi lebih lambat. Apabila kaki terasa nyeri, redakan rasa nyeri tersebut dengan mengompres kaki yang sakit.

Baca juga: 5 Cara Menyembuhkan Hidung Tersumbat dengan Cepat

Dengan melakukan beberapa cara berjalan setelah patah tulang kaki tersebut, kondisi kaki akan lebih cepat pulih dan mulai kembali terbiasa berjalan dengan kedua kaki. Sehingga bisa lebih cepat pulih dan kembali beraktivitas seperti biasa. (PRI)