4 Cara Hilangkan Perut Buncit tanpa Diet Ketat dan Olahraga

4 Cara Hilangkan Perut Buncit. Foto:Pexels/cottonbro studio.

Perut buncit merupakan salah satu masalah yang sering terjadi. Ada banyak cara hilangkan perut buncit tanpa diet dan olahraga yang bisa dicoba untuk dilakukan. Hal ini harus dilakukan secara rutin, disiplin, dan konsisten. Dengan begitu, perut rata dan tampak kencang pun bukan lagi hal yang mustahil.

Dikutip dari Kesadaran Masyarakat Berolahraga Untuk Peningkatan Kesehatan dan Pembangunan Nasional, Yudik Prasetyo (2013:219), perut buncit bisa menganggu penampilan dan penumpukan lemak.

Jika dibiarkan begitu saja, perut buncit bisa menyebabkan risiko penyakit, seperti diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

4 Cara Hilangkan Perut Buncit

4 Cara Hilangkan Perut Buncit. Foto:Pexels/Andres Ayrton.

Kunci utama mengecilkan perut buncit adalah olahraga yang teratur dan makan makanan yang bergizi. Namun, jika tidak sempat untuk olahraga setiap hari, tetap bisa mengecilkan perut buncit, dengan syarat harus makan makanan yang bergizi seimbang. Berikut ini cara hilangkan perut buncit.

1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat

Mengonsumsi makanan tinggi serat merupakan salah satu cara efektif untuk mengecilkan perut buncit. Makanan dengan kandungan serat yang tinggi mampu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan porsi yang berlebihan.

Kandungan serat larut akan berubah menjadi gel saat bersentuhan dengan air. Gel tersebut bisa meningkatkan waktu penyerapan nutrisi dan bisa memperlambat pengosongan perut.

2. Hindari Minuman Tinggi Gula

Mengonsumsi minuman manis dengan tambahan gula yang berlebihan bisa menyebabkan perut menjadi buncit. Makanan atau minuman dengan kandungan gula tinggi mampu membuat peningkatan lemak pada perut sehingga menyebabkan perut buncit.

3. Tidur Cukup dan Teratur

Istirahat yang cukup memiliki efek kuat untuk menurunkan berat badan dan menahan nafsu makan. Kurang tidur bisa menyebabkan gangguan hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin.

Sebaiknya, tidur 8 jam untuk orang dewasa agar tubuh tetap sehat dan mampu mencerna kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan baik.

4. Mengelola Stres dengan Baik

Cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga dan diet ketat berikutnya adalah mengelola stres. Karena, stres berlebihan bisa berkontribusi untuk penumpukan lemak di perut.

Kadar hormon stres yang tinggi bisa meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut. Jadi, sebaiknya lakukan aktivitas yang menyenangkan untuk menghindari perut buncit.

Itulah 4 cara hilangkan perut buncit tanpa diet ketat dan olahraga yang bisa dicoba di rumah masing-masing. Jika rutin melakukan olahraga dan menjaga pola makan bukan hanya bisa menghilangkan perut buncit tetapi, juga bisa menghilangkan lemak di seluruh tubuh. Selamat mencoba. (Bian)

Baca Juga: Cara Menghilangkan Lemak Perut dengan Olahraga