4 Cara Mengatasi Cemas Berlebihan menurut Islam

Ilustrasi Cara Mengatasi Cemas Berlebihan Menurut Islam. Unsplash/Abdul Arif

Setiap orang terkadang cemas memikirkan masa depan, tetapi tidak baik jika berlebihan. Cara mengatasi cemas berlebihan menurut Islam akan membantu menenangkan jiwa dan pikiran.

Dikutip dari laman its.ac.id, gangguan kecemasan berlebihan atau anxiety disorder merupakan penyakit mental yang diderita oleh 284 jiwa di seluruh dunia. Biasanya, gangguan kecemasan ini banyak diderita oleh remaja di usia 10-17 tahun.

4 Cara Mengatasi Cemas Berlebihan Menurut Islam, Tenangkan Jiwa dan Pikiran dengan Iman

Ilustrasi Cara Mengatasi Cemas Berlebihan Menurut Islam. Unsplash/GR Stocks

Berikut deretan cara mengatasi cemas berlebihan menurut Islam untuk menenangkan jiwa serta pikiran.

1. Beribadah

Satu metode efektif untuk menenangkan perasaan dan pikiran adalah melalui aktivitas ibadah kepada Allah Swt. Seperti melaksanakan salat, membaca Al-Qur.'an, dan berdoa untuk meredakan ketegangan dan kekhawatiran.

Dengan melakukan ibadah dengan konsentrasi penuh, kita dapat memperkuat hubungan spiritual dengan Allah Swt., memperbaiki kesehatan mental kita, dan pastinya membawa ketenangan jiwa.

2. Berzikir

Zikir memiliki arti mengingat Allah Swt. yang mana Dia yang mengatur dan menentukan nasib seorang hamba-Nya. Langkah kedua ini bermanfaat sebagai cara untuk mengenang Tuhan dan mengungkapkan pujian kepada-Nya.

Zikir bisa dilakukan melalui penggunaan tasbih, tahmid, tahlil, dan metode serupa. Praktik zikir bisa dijalankan fleksibel, memberikan kesempatan untuk menenangkan perasaan dan pikiran kapan pun dan di mana pun.

3. Bersabar

Cara ketiga untuk mengatasi cemas berlebihan dalam Islam adalah dengan bersabar dan berlapang dada. Sabar merupakan sifat terpuji yang bahkan banyak diperintahkan oleh Allah Swt. dalam ayat Al-Qur.'an dan melalui sabda Nabi saw.

Kemudian dalam ajaran Islam, kesabaran dianggap sebagai indikator iman dan merupakan karakter yang dihormati oleh Tuhan. Seperti yang terungkap dalam Al-Qur.'an, "Sesungguhnya Allah bersama orang-orang yang sabar" (Surat Al-Baqarah: 153).

4. Ikhtiar dan Tawakal

Ikhtiar dan tawakal adalah sikap dalam percaya dan berserah diri kepada Allah Swt. Ikhtiar berarti berusaha, sedangkan tawakal adalah menggantungkan diri kepada Allah Swt., apa pun hasil dari usaha tersebut, baik berhasil atau gagal itu yang terbaik.

Karena mungkin saja hal yang dianggap baik belum tentu baik di hadapan Allah Swt., dan begitu juga sebaliknya. Jika setelah berusaha dan berhasil, maka jangan lupa untuk selalu bersyukur.

Sebagai seorang muslim sudah sepatutnya percaya kepada ketetapan Allah Swt., tetapi cemas adalah hal manusiawi.

Namun jangan lupa juga, semua urusan dan ketetapan dalam kehidupan sudah diatur oleh Allah Swt. dan sebagai seorang hamba yang perlu dilakukan hanyalah berusaha, berdoa, dan beribadah.

Itulah deretan cara mengatasi cemas berlebihan menurut Islam. Semoga cara di atas dapat membantu dan meningkatkan iman. (Andi)

Baca juga: Tata Cara Sholat Dhuha bagi Pemula