4 Cara Mengatasi Gangguan Mental pada Remaja

Ilustrasi Cara Mengatasi Gangguan Mental pada Remaja. Unsplash/Simon Maage

Di usia remaja, anak sangat rentan dengan masalah gangguan mental akibat permasalahan pada lingkungan sekolah atau keluarga. Mari pahami cara mengatasi gangguan mental pada remaja.

Dikutip dari laman yankes.kemkes.go.id, gangguan mental dapat mengubah cara seseorang dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri. Oleh karena itu, gangguan mental tidak seharusnya dianggap remeh.

4 Cara Menangani Gangguan Mental pada Remaja

Ilustrasi Cara Mengatasi Gangguan Mental pada Remaja. Unsplash/Helena Lopes

Berikut cara mengatasi gangguan mental pada remaja yang dapat dilakukan diri sendiri atau dengan bantuan orang lain:

1. Apresiasi Diri Sendiri

Metode pertama dalam menghadapi gangguan mental pada remaja adalah dengan mengajak mereka untuk menyatakan dan mengapresiasi diri.

Langkah ini akan membantu dalam mengajarkan remaja untuk mengungkapkan perasaannya, sehingga tidak menekan perasaan tersebut di dalam diri yang dapat memicu masalah kesehatan mental.

Latihan mengapresiasi diri dan menyatakan perasaan yang dirasakan dapat dilakukan dengan cara menulis dan bercerita. Dengan cara ini, remaja akan belajar bagaimana melepaskan emosi dan juga meningkatkan rasa percaya diri.

2. Cintai Diri Sendiri

Langkah untuk mengatasi masalah kesehatan mental pada remaja juga dapat diambil dengan mengembangkan kebiasaan mencintai diri sendiri.

Saat berada dalam fase pertumbuhan, remaja cenderung membandingkan diri mereka dengan orang lain dan usia remaja merupakan proses mencari jati diri.

Rasa kalah dari remaja lain dan tidak percaya diri akan timbul fenomena yang dapat memicu rasa ketidakamanan yang akhirnya berakibat pada masalah kesehatan mental.

Dengan demikian, para orang tua dapat mendorong anak-anak mereka untuk meningkatkan kepercayaan diri sendiri, dengan tujuan menjaga keseimbangan kondisi mental.

3. Fokus pada Diri Sendiri

Selanjutnya, kebiasaan terlalu peduli terhadap kebutuhan orang lain dapat menyebabkan remaja melupakan perhatian terhadap diri sendiri. Sikap semacam ini dapat meningkatkan risiko mengalami masalah kesehatan mental.

Oleh karena itu, penting bagi setiap remaja untuk tetap mengedepankan perhatian pada diri sendiri tanpa melupakan pentingnya hubungan dengan orang lain. Dengan begitu, kualitas hidup akan menjadi lebih ringan dan nyaman.

4. Jalankan Pola Hidup Sehat

Terakhir, pola hidup sehat dapat menciptakan mental yang sehat juga. Pentingnya remaja mengetahui bahwa pola hidup sehat mampu menjadi indikator perkembangan diri.

Hal ini disebabkan oleh kenyataan bahwa adopsi pola hidup yang sehat mampu membantu individu dalam memelihara pemikiran yang positif, sehingga menjalankan rutinitas sehari-hari dapat berlangsung dengan sukses.

Oleh karena itu, orang tua dapat mengajarkan kepada anak-anak untuk berlatih olahraga secara rutin, istirahat yang cukup, dan mengonsumsi makanan kaya nutrisi.

Dengan cara ini, anak-anak akan memiliki kemampuan untuk menjaga kesehatan mental dan keseimbangan emosional mereka tetap stabil.

Itulah 4 cara mengatasi gangguan mental pada remaja. Mari sama-sama peduli, bahwa kesehatan mental merupakan masalah penting dan tidak boleh dianggap sebelah mata. (Andi)

Baca juga: Cara Berterima Kasih kepada Orang Tua agar Jadi Anak yang Berbakti