4 Cara Mengatasi Lemas dan Mudah Lelah agar Energi Kembali

Ilustrasi Cara Mengatasi Lemas, Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Sistem imun tubuh yang tiba-tiba terasa lemas dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Maka dari itu, cara mengatasi lemas dan mudah lelah perlu segera diketahui untuk mengembalikan energi tubuh yang hilang.

Mengutip dari nhs.uk, 14 Oktober 2023, banyak kasus kelelahan yang disebabkan stres, kurang tidur, pola makan yang buruk, dan faktor gaya hidup lainnya. Melakukan pengobatan dan perawatan secara medis umumnya dapat mengatasi tubuh yang lemas.

Namun melakukan perubahan kebiasaan juga dapat mengembalikan energi yang hilang.

Jika merasa menderita kelelahan, yaitu rasa lelah yang luar biasa dan tidak hilang dengan istirahat dan tidur, mungkin mempunyai kondisi medis yang mendasarinya. Konsultasikan dengan dokter umum.

4 Cara Mengatasi Lemas dan Mudah Lelah

Ilustrasi Cara Mengatasi Lemas, Foto: Pexels/Marcus Aurelius

Ada beberapa cara mengatasi lemas dan mudah lelah jika hal tersebut tidak terlalu parah. Dan cara ini juga bisa dilakukan di rumah saja. Berikut adalah beberapa caranya:

1. Lakukan Aktivitas Fisik

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik meningkatkan energi dalam tubuh. Olahraga memperbaiki efisiensi jantung, paru, dan otot. Bahkan berjalan selama 15 menit saja dapat meningkatkan energi tubuh.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Salah satu manfaat mengonsumsi makanan sehat dan seimbang adalah meningkatkan energi dan mengatasi kelelahan.

Pola makan yang sehat dan seimbang juga dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan hingga mencegah masalah sistem pencernaan.

3. Cukupi Kebutuhan Air

Minumlah air dalam jumlah yang banyak dan mencukupi kebutuhan karena kekurangan cairan (dehidrasi) menurunkan energi.

4. Konsumsi Makanan Kaya akan Zat Besi

Anemia merupakan masalah kesehatan yang disebabkan oleh kekurangan zat besi yang mengakibatkan tubuh lemas dan mudah lelah. Kondisi ini juga dapat melemahkan sistem kekebalan sehingga membuatnya lebih rentan terkena infeksi.

Untuk mencegahnya, makanlah makanan kaya zat besi, seperti sayuran hijau, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, dan jeroan.

Adapun tubuh yang tiba-tiba terasa lemas umumnya juga bisa disebabkan oleh kurangnya olahraga, pertambahan usia, cedera otot, atau kehamilan. Namun, kondisi ini juga bisa disebabkan oleh masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes, dan penyakit jantung.

Maka dari itu, selalu jaga kesehatan, dan penuhi nutrisi dan makanan sehat agar tubuh tetap dalam keadaan fit. Demikian cara mengatasi lemas dan mudah lelah agar energi kembali. (IF)

Baca juga: Cara Mengatasi Otot Tegang yang Sakit beserta Gejalanya