4 Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan saat Mudik

Ilustrasi Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan. Foto: Unsplash/why kei.

Cara mengatasi mabuk perjalanan saat mudik penting untuk diketahui. Pasalnya, pada saat menempuh perjalanan jauh dan dalam waktu lama, banyak orang mengalami mabuk perjalanan.

Mabuk perjalanan dapat dialami baik saat melakukan perjalanan laut, darat, maupun udara. Gejala dari mabuk perjalanan ini beragam, misalnya berkeringat, pusing, mual, dan muntah.

Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan

Ilustrasi Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan. Foto: Unsplash/Volodymyr Proskurovskyi.

Inilah cara mengatasi mabuk perjalanan saat mudik yang perlu diketahui, mengutip dari laman resmi promkes.kemkes.go.id:

1. Mengatur Posisi Duduk

Mengatur posisi duduk hingga pada posisi yang nyaman. Contohnya duduk di bagian yang dekat dengan jendela dan menghadap depan saat berkendara dengan mobil.

2. Hindari Mengonsumsi Banyak Makanan

Hindari mengonsumsi makanan terlalu banyak atau terlalu kenyang sebelum bepergian, karena guncangan dari kendaraan bisa menyebabkan mual dan pusing.

Di samping itu, hindari juga mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, pedas, dan berminyak. Jenis makanan ini bisa membuat lebih mudah merasa mual.

Namun, usahakan untuk tidak melakukan perjalanan dengan keadaan perut kosong. Apabila tidak sempat makan sebelum berangkat, bawalah makanan ringan rendah lemak untuk dimakan selama perjalanan.

3. Hindari Bermain Ponsel

Hindari membaca buku atau bermain ponsel saat di perjalanan, karena kegiatan tersebut bisa menyebabkan ketidakselarasan antara telinga dan mata.

Ketika mata fokus pada satu titik dan tubuh berusaha untuk menyeimbangkan posisi karena adanya guncangan saat perjalanan, maka akan menimbulkan rasa mual atau pusing.

4. Konsumsi Makanan Ringan

Konsumsi makanan ringan atau permen untuk meminimalkan terjadinya rasa pusing dan mual saat di perjalanan.

Kondisi tubuh yang fit akan membuat perjalanan menjadi lebih menyenangkan dan bebas dari berbagai penyakit.

Jangan lupa juga untuk melakukan peregangan otot di sela-sela perjalanan setiap 4 jam atau saat pengemudi merasa lelah dan mengantuk.

Tetap terapkan perilaku hidup bersih dan sehat saat di perjalanan maupun rest area dengan mencuci tangan sebelum makan dan menggunakan masker untuk menghindari polusi udara.

Demikianlah cara mengatasi mabuk perjalanan saat mudik. Semoga membantu. (Ria)

Baca Juga: Cara Menghilangkan Mabuk Laut Setelah Naik Kapal yang Ampuh