4 Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan. Sumber: Unsplash/Elena.

Ketika hamil tidak jarang tubuh mengalami perubahan, mulai dari bentuk sampai berat badan. Jika saat hamil, Bunda tidak mempunyai waktu untuk menjaga bentuk tubuh, simak cara mengecilkan perut setelah melahirkan lewat ulasan ini.

Mengutip dari www.pampers.com, perempuan yang melahirkan mungkin akan kehilangan berat badan (BB) sebanyak 9 kg beberapa minggu pertama setelah melahirkan. Namun, sulit untuk kembali ke BB sebelum melahirkan.

Cara Mengecilkan Perut Usai Lahiran

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan. Sumber: Unsplash/Kike.

Nah, Bunda tidak perlu khawatir, karena Tips dan Trik merangkum empat cara mengecilkan perut setelah melahirkan, sebagai berikut:

1. Mengurangi Makanan dan Minuman Manis

Makanan dan minuman manis banyak mengandung gula, nantinya akan diubah tubuh menjadi glukosa, kemudian digunakan sebagai cadangan energi. Jika cadangan energi terlalu banyak dan tubuh tidak sering bergerak, maka akan membuat perut semakin buncit.

Anda bisa mengurangi porsi makanan yang mengandung gula, misalnya roti-rotian, nasi, jajanan manis,es krim serta minum-minuman manis instant seperti teh botol, atau minuman street food boba dan sebagainya.

2. Mengurangi Makanan Mengandung Tepung

Tepung juga berpotensi membuat perut terlihat buncit, karena tepung juga mengandung gula dan karbohidrat kompleks, sehingga tubuh memerlukan waktu cukup lama untuk memecahnya menjadi lebih sederhana.

Contoh makanan yang mengandung tepung, antara lain nasi, kentang, ubi, singkong, jagung, biskuit, mi, roti dan gorengan. Jika bunda ingin mengkonsumsi makanan dengan bahan tepung, coba ganti dengan gandum maupun membuat tepung sendiri dari oatmeal.

3. Perbanyak Mengkonsumsi Serat

Serat membantu melancarkan metabolisme tubuh dan kesehatan usus, biasanya dapat dijumpai pada tumbuh-tumbuhan, sayuran dan buah. Perbanyak juga minum air putih minimal 2 liter setiap hari, sehingga lambung sedikit terisi dan tidak makan terlalu banyak.

Contoh sayur yang tinggi serat, selada, wortel, bayam, jamur, labu, asparagus, kol, brokoli, dan kacang panjang. Untuk buah pisang, apel, alpukat, nanas dan jambu. Tetap mengkonsumsi serat, karbohidrat dan protein secara seimbang dan hindari terlalu banyak makan buah, karena mengandung fruktosa (gula alami).

4. Berolahraga dengan Rutin

Olahraga yang bisa bunda lakukan pasca melahirkan seperti yoga dan pilates, yang cukup mudah dan hanya memakan waktu 15-30 menit saja.

Alternatif lain mencoba olahraga low impact, apabila dilakukan rutin dimbangi gaya hidup sehat akan memberikan hasil yang memuaskan.

Baca Juga: 6 Cara Memancungkan Hidung Bayi secara Alami

Itulah beberapa cara mengecilkan perut setelah melahirkan, agar Bunda mendapatkan berat badan yang ideal dan tubuh menjadi lebih ringan saat beraktivitas. (fiqa)