5 Cara agar Haid Lancar, Wanita Wajib Paham

Ilustrasi Cara agar Haid Lancar. Foto: Unsplash/Sasun Bughdaryan.

Secara teori siklus haid wanita terjadi dalam waktu 28 hari. Pada kenyataannya tidak semua wanita memiliki siklus haid yang sama. Ada yang lancar, ada yang kerap terlambat. Sebagai wanita kamu perlu mengetahui beberapa cara agar haid lancar.

Selama tidak disertai dengan gejala lain, haid yang tidak lancar masih dianggap wajar. Ketidaklancaran haid pada wanita bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti perubahan hormon dan gaya hidup yang tidak sehat.

Cara agar Haid Lancar

Ilustrasi Cara agar Haid Lancar. Foto: Unsplash/Sasun Bughdaryan.

Kali ini, Tips dan Trik akan membagikan cara agar haid lancar yang harus diketahui oleh para wanita, dikutip dari laman healthshorts.com:

1. Tidur yang nyenyak

Tidur merupakan waktu bagi tubuh untuk melakukan penyembuhan diri, regenerasi sel, dan produksi hormon.

Kurang tidur bisa membuat beberapa hormon dalam tubuh kamu terganggu. Salah satunya adalah hormon estrogen dan progesteron yang sangat berperan dalam siklus menstruasi.

2. Jauhi stres

Ketika kamu stres, tubuh akan memproduksi hormon yang disebut kortisol. Hormon ini bisa mengganggu hormon reproduksi wanita, yaitu estrogen, yang memainkan peran utama dalam menstruasi. Untuk mengatasinya kamu dapat bermeditasi atau berlatih yoga.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine, melakukan meditasi atau yoga setidaknya 5 hari seminggu dapat menyeimbangkan hormon dan membuat menstruasi kamu teratur.

3. Tingkatkan asupan vitamin

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2015 menemukan bahwa kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur.

Jika menginginkan menstruasi yang teratur, kamu harus mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D. Jika perlu, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen dan vitamin D.

4. Konsumsi rempah alami

Kamu juga dapat menambahkan rempah-rempah seperti kayu manis untuk membantu kamu mengatasi ketidakteraturan menstruasi

5. Rutin berolahraga

Olahraga ringan yang dilakukan secara rutin setiap hari akan membuat tubuh lebih bugar dan menstruasi lebih lancar.

Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang dianjurkan,karena bisa membantu meredakan stres dan melancarkan sirkulasi darah.

Beberapa gerakan yoga seperti standing pose triangle dan half-moon cukup baik dilakukan untuk merilekskan otot panggul.

Demikianlah beberapa cara agar haid lancar. Semoga salah satunya dapat membantu kamu

Baca Juga: 6 Cara Menghilangkan Bau pada Miss V Paling Ampuh untuk Wanita