5 Cara agar Mata tidak Minus dengan Bahan Alami

ilustrasi cara agar mata tidak minus. Pexels/ Sena

Mata minus atau miopia adalah masalah mata yang cukup umum, terutama di kalangan anak-anak dan remaja akibat pemakaian gadget yang berlebihan. Ada beberapa cara agar mata tidak minus dengan menggunakan bahan alami.

Mengutip dari buku yang berjudul MENGATASI MATA MINUS YANG BENAR DAN LENGKAP, Sterno Pena (2019:1) mata minus merupakan indikasi melemahnya daya akomodasi mata sehingga melihat objek yang jauh jadi kelihatan samar-samar dan tidak jelas.

Cara agar Mata tidak Minus

ilustrasi cara agar mata tidak minus. Pexels/ design.

Berikut adalah lima cara agar mata tidak minus yang dapat dicoba di rumah:

1. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin A

Vitamin A adalah nutrisi penting untuk kesehatan mata. Makanan seperti wortel, bayam, dan ubi jalar mengandung vitamin A yang tinggi. Konsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu menjaga kekuatan mata dan mencegah mata minus.

2. Rajin Minum Air Putih

Kehidratan tubuh sangat penting untuk kesehatan mata. Air membantu menjaga kelembaban mata dan mencegah iritasi. Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih sehari untuk menjaga mata tetap sehat.

3. Lakukan Latihan Mata

Melakukan latihan mata secara teratur dapat membantu mengurangi ketegangan mata. Cobalah latihan sederhana seperti mengedipkan mata dengan cepat selama beberapa detik atau mengarahkan pandangan penderita ke objek yang berbeda dalam jarak dekat dan jauh.

4. Gunakan Komputer dengan Bijak

Jika bekerja atau belajar di depan komputer sepanjang hari, pastikan untuk mengatur waktu istirahat untuk mata. Setiap 20-30 menit, beri mata istirahat sejenak dengan memandang ke arah yang berbeda atau menutup mata sebentar.

5. Tetap Aktif di Luar Ruangan

Paparan sinar matahari secara alami dapat membantu menjaga kesehatan mata. Cobalah untuk menghabiskan waktu di luar ruangan setiap hari, bahkan jika hanya sebentar. Ini dapat membantu meminimalkan risiko perkembangan mata minus.

Selain lima cara di atas, pastikan juga menjaga pola tidur yang baik dan hindari merokok, karena merokok dapat merusak mata. Selalu konsultasikan masalah mata dengan dokter jika mengalami gejala yang mengkhawatirkan.

Menggunakan bahan alami untuk menjaga kesehatan mata adalah pilihan yang baik karena lebih aman dan bebas efek samping. Dengan perubahan gaya hidup yang sederhana dan perhatian khusus terhadap kesehatan mata, dapat mencegah mata menjadi minus dan menjaga pandangan mata yang tajam hingga usia tua. (awan)

Baca juga: 2 Cara Mengetahui Mata Minus Berapa dan Gejalanya