5 Cara Hitung Kalori Makanan agar Berat Badan Ideal

Cara hitung kalori makanan. Foto: Pexels/Annushka

Dalam upaya menjaga kesehatan dan mengelola berat badan, penting untuk memerhatikan asupan kalori yang kita konsumsi setiap harinya. Untuk itu kita perlu mengetahui cara hitung kalori makanan untuk menjaga berat badan yang ideal.

Kalori adalah unit energi yang terkandung dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi. Untuk membantu kita dalam mengontrol asupan kalori, penting untuk dapat menghitung kalori makanan yang kita konsumsi.

Cara Hitung Kalori Makanan

Cara hitung kalori makanan. Foto: Pexels/Ketut

Mengutip dari laman jambiprov.go.id, berikut adalah cara hitung kalori makanan dengan mudah:

1. Baca Label Nutrisi

Saat membeli makanan kemasan, penting untuk membaca label nutrisi yang terdapat pada kemasan. Pada label tersebut, biasanya terdapat informasi mengenai jumlah kalori yang terkandung dalam satu porsi makanan.

Perhatikan ukuran porsi yang digunakan dalam label nutrisi untuk mendapatkan perkiraan kalori yang tepat.

2. Gunakan Aplikasi atau Situs Web Khusus

Ada banyak aplikasi dan situs web yang dirancang khusus untuk membantu menghitung kalori makanan. Beberapa aplikasi tersebut dapat memindai barcode makanan atau memungkinkan pengguna untuk memasukkan informasi makanan secara manual.

Dengan menggunakan aplikasi atau situs web ini, kita dapat dengan mudah menghitung jumlah kalori dalam makanan yang kita konsumsi.

3. Menggunakan Tabel Kalori

Tabel kalori merupakan daftar makanan yang umumnya digunakan untuk menghitung kalori. Tabel ini biasanya mencantumkan jumlah kalori per 100 gram makanan.

Dengan menimbang makanan dan mengacu pada tabel kalori, kita dapat menghitung jumlah kalori yang kita konsumsi berdasarkan berat makanan tersebut.

4. Gunakan Timbangan Makanan

Memiliki timbangan makanan yang akurat dapat membantu kita dalam mengukur berat makanan yang kita konsumsi. Dengan menimbang makanan sebelum dimasak, kita dapat menghitung jumlah kalori dengan lebih akurat, terutama jika menggunakan tabel kalori.

5. Konsultasikan dengan Ahli Gizi

Jika memiliki kebutuhan khusus atau ingin mengelola berat badan dengan lebih efektif, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi. Dengan bantuan ahli gizi, kita dapat memiliki perhitungan kalori yang lebih spesifik dan disesuaikan dengan kebutuhan pribadi.

Dengan memperhatikan asupan kalori, kita dapat menghindari kelebihan atau kekurangan energi yang dapat berdampak negatif pada tubuh kita. (mon)

Baca juga: Cara Menghitung Kebutuhan Kalori dengan Tepat