5 Cara Memperbanyak ASI yang Sudah Sedikit secara Alami

Cara Memperbanyak ASI yang Sudah Sedikit, Unsplash/ Dave Clubb

ASI merupakan asupan penting bagi bayi berusia 0-6 bulan. Nutrisi ASI berfungsi membentuk daya tahan tubuh bayi, mencegah risiko stunting, serta menjaga tumbuh kembangnya. Cara memperbanyak ASI yang Sudah Sedikit bisa dipelajari para ibu dengan keluhan ini.

Mengutip dari situs healthline.com, ASI seret atau tidak sebanyak seharusnya bisa terjadi karena banyak hal, seperti ibu yang mengalami stres, baby blues, bahkan postpartum depression.

Tidak hanya itu, ASI tidak segera keluar bisa juga terjadi karena bayi tidak melakukan Inisiasi Menyusu Dini (IMD) segera setelah dilahirkan.

Cara Memperbanyak ASI yang Sudah Sedikit

Cara Memperbanyak ASI yang Sudah Sedikit. Foto: Unsplash/Wren Meinberg

Mengutip dari buku Buku Ajar Asuhan Kebidanan Nifas Normal karya Bahiyatun (2009: 28), ada beberapa cara memperbanyak ASI untuk ibu menyusui secara alami yang mudah untuk dicoba:

1. Rutin Memompa ASI

Apabila bayi sudah kenyang dan tidak lagi mau menyusu sedangkan payudara masih terasa keras dan kencang, sebaiknya ibu segera mengosongkannya dengan pompa ASI.

Selain membantu meningkatkan produksi ASI, rutin memompa ASI juga bisa mencegah ibu mengalami payudara bengkak yang berujung pada mastitis.

Ibu bisa menyimpan ASI yang sudah dipompa dalam kantong ASI di dalam freezer. Jika hendak dikonsumsi dalam satu atau dua hari ke depan, ibu bisa menyimpan ASI di chiller.

2. Memastikan Nutrisi Ibu Terpenuhi

Salah satu cara memperbanyak ASI berikutnya adalah memastikan kebutuhan nutrisi ibu telah terpenuhi setiap hari.

Sejumlah makanan yang disarankan bagi ibu menyusui yaitu asupan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran hijau, telur, ikan, ayam, hingga daging.

Selain itu, ibu juga harus rutin mengonsumsi air putih kurang lebih dua liter per hari untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

3. Melakukan Pijat Laktasi

Pijat laktasi merupakan salah satu ASI booster yang dapat membantu memperbanyak produksi ASI, terutama jika terdapat sumbatan pada payudara.

Gerakan pada pijat laktasi dapat merangsang produksi hormon oksitosin yang berperan dalam proses pengeluaran ASI.

Pijat laktasi dilakukan dengan memijat bagian payudara secara lembut, kemudian berlanjut ke tengkuk, punggung, bahu, dan pinggang. Pijatan ini dapat membuat otot menjadi rileks serta memperlancar sirkulasi darah dan kerja hormon oksitosin.

4. Istirahat yang Cukup

Untuk menjaga kestabilan produksi ASI, ibu disarankan untuk beristirahat cukup dan mengurangi kegiatan di luar rumah atau menghindari aktivitas berat agar tidak lelah berlebihan.

Habiskanlah lebih banyak waktu bersantai bersama bayi dan hindari kebiasaan kurang baik seperti mengonsumsi minuman beralkohol dan rokok karena berpotensi menyebabkan ASI seret.

5. Berikan ASI terus-menerus

Pada beberapa minggu pertama kelahiran si kecil, jadwal pemberian ASI mungkin belum bisa teratur. Meski begitu, berikan ASI kapan pun bayi membutuhkannya.

Anda dapat memberi ASI kira-kira 2 atau 3 jam sekali, sebab bayi yang baru lahir biasanya minum ASI sebanyak 8–12 kali dalam sehari. Jika bayi tertidur, maka tidak perlu membangunkan anak, meskipun pemberian ASI terakhir sudah lebih dari 2 jam.

Pada prinsipnya, semakin sering diberikan, produksi ASI akan semakin bertambah. Hal ini terjadi karena hormon prolaktin akan bekerja merangsang produksi ASI apabila Anda terus menyusui.

Itulah beberapa cara memperbanyak ASI yang susah keluar. Bagi ibu baru yang mengalami ASI seret, bisa mengikuti tips di atas agar ASI semakin lancar. (ananda)

Baca Juga: 4 Cara agar Rambut Bervolume dan Halus