5 Cara Menaikkan Tekanan Darah Rendah secara Alami

ilustrasi cara menaikkan tekanan darah rendah. Andrea

Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang berada di bawah batas normal. Ini bisa menyebabkan gejala seperti pusing, kelelahan, mual, bahkan pingsan. Untuk itu, penderita harus mempelajari cara menaikkan tekanan darah rendah.

Mengutip dari laman kemkes.go.id, tekanan darah yang sehat berada dalam kisaran 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg.

Ketika tekanan darah berada di bawah kisaran tersebut, maka seseorang dapat diklasifikasikan sebagai mengalami tekanan darah rendah atau hipotensi.

Cara Menaikkan Tekanan Darah Rendah

Ilustrasi cara menaikkan tekanan darah rendah. Andrea

Berikut adalah beberapa cara menaikkan tekanan darah rendah secara alami:

1. Konsumsi Garam dengan Bijak

Garam mengandung natrium yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Namun, konsumsilah garam dengan bijak, karena terlalu banyak garam dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Tambahkan garam secukupnya dalam makanan.

2. Minumlah Air yang Cukup

Dehidrasi dapat menjadi salah satu penyebab tekanan darah rendah. Pastikan penderita darah rendah minum cukup air setiap hari. Ini membantu menjaga cairan tubuh dalam keseimbangan dan mendukung tekanan darah yang sehat.

3. Konsumsi Makanan Tinggi Kalori

Makanan tinggi kalori dan karbohidrat kompleks dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Cobalah makanan seperti oatmeal, kentang, dan beras merah untuk membantu meningkatkan energi dan tekanan darah.

4. Hindari Bangkit Terlalu Cepat

Bangkit dari posisi duduk atau berbaring terlalu cepat dapat menyebabkan penurunan tajam tekanan darah yang dapat mengakibatkan pusing atau pingsan. Berikan tubuh waktu untuk beradaptasi saat berpindah posisi.

5. Olahraga Ringan

Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. Rutin berolahraga akan membantu mengatur tekanan darah.

Meskipun langkah-langkah di atas dapat membantu meningkatkan tekanan darah rendah secara alami, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda.

Jika penderita mengalami gejala tekanan darah rendah secara teratur, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan dapat membantu menentukan penyebabnya dan memberikan saran yang sesuai.

Dalam banyak kasus, perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu meningkatkan tekanan darah secara alami. Namun, penting untuk selalu mendapatkan nasihat medis jika memiliki kekhawatiran tentang kesehatan.

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi dengan Bahan Alami