5 Cara Mencegah Influenza pada Musim Hujan

Ilustrasi cara mencegah influenza. Pixel.com/Andrea Piacquadio

Pada musim hujan, daya tahan tubuh seseorang cenderung menurun. Akibatnya, kita menjadi lebih rentan terkena penyakit musiman seperti influenza atau flu.

Oleh sebab itu, Anda bisa mencoba mempelajari cara mencegah influenza pada musim hujan.

Dikutip dari Pemodelan Sirs Untuk Penyakit Influenza Dengan Vaksinasi Pada Populasi Manusia Tak Konstan, Supriyono, dkk (2013:1), Influenza adalah penyakit yang disebabkan oleh virus myxovirus, influenza dibagi dalam tiga tipe virus yang berbeda yaitu tipe A,B dan C.

Penyakit ini mudah menular. Cara penularannya bisa melalui bersin,batuk, atau bercakap-cakap dengan penderita. Gejalanya bervariasi tergantung pada ketahanan tubuh penderita, mulai dari demam, dengan suhu tubuh mencapai 39oC , batuk, pilek, dan bersin.

5 Cara Mencegah Influenza

Ilustrasi cara mencegah influenza. Pixel.com/cottonbro studio

Berikut adalah cara mencegah influenza yang melanda pada musim hujan yang bisa anda lakukan :

1. Vaksinasi Influenza

Dinas kesehatan masih beranggapan bahwa vaksinasi influenza adalah cara terbaik untuk mencegah penyakit tersebut.

Berdasarkan sebuah studi berjudul “Influenza Vaccines: Challenges and Sollution” dalam jurnal Cell Host Microbe tahun 2015, tingkat efektivitas vaksinasi flu pada orang dewasa mencapai 60 persen dan pada anak-anak mencapai 83 persen.

Meski efektivitasnya sudah di atas 50 persen, tetapi hingga kini peneliti masih melakukan pengembangan untuk memperbaiki dan mengatasi kelemahan vaksin influenza berlisensi.

2. Berhenti Merokok

Berhenti merokok juga merupakan salah satu cara mencegah influenza, baik untuk diri sendiri maupun orang di sekitar. Pada umumnya, seseorang yang merokok memiliki respons berlebihan terhadap beberapa virus, termasuk influenza.

Ini juga bisa meningkatkan resiko keparahan gejala selama musim influenza pada perokok aktif dan pasif, ketimbang orang-orang yang tidak terpapar asap rokok.

3. Minum Vitamin C

Salah satu cara mencegah penyakit inluenza di musim hujan adalah mengonsumsi vitamin C.

Mengonsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin C seperti jeruk, leci, anggur, tomat dapat membantu meningkatkan antibodi dalam tubuh sehingga tidak mudah sakit.

Vitamin C juga mampu mempercepat penyembuhan gejala infeksi virus influenza seperti pilek, batuk dan kelelahan.

Selain dari buah dan sayur, vitamin C juga bisa didapatkan melalui suplemen atau suntik vitamin yang berguna memenuhi kebutuhan vitamin harian agar tubuh tetap sehat serta mencegah influenza di musim hujan.

4. Mandi Air hangat

Mandi air hangat setelah terkena air hujan juga jadi salah satu cara mencegah influenza di musim hujan. Air hujan mengandung banyak kuman dan bakteri yang menjadi penyebab penyakit, selain itu suhu tubuh akan menurun drastis.

Mandi air hangat mampu membunuh kuman dan bakteri yang menempel pada tubuh serta mengembalikan suhu tubuh yang menurun akibat air hujan.

Konsumsi air hangat dipadukan dengan teh, jahe serta madu mampu menjadi antioksidan dan antibakteri dalam tubuh sehingga mencegah influenza di musim hujan.

5. Rutin Berolahraga

Rutin berolahraga juga salah satu cara mencegah influenza dan bisa meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kamu tidak mudah terserang penyakit.

Olahraga yang bisa kamu lakukan antara lain aerobik, jogging, atau yoga. Lakukan olahraga secara rutin setiap hari, selama 20-30 menit per hari.

Cara mencegah influenza dapat dilakukan seperti telah disebutkan. Tapi perlu diingat apabila Anda sudah terserang influenza cukup parah, dapat segera berkonsultasi dengan dokter sehingga mendapatkan perawatan.

Baca juga : 5 Cara Mencegah Radang Tenggorokan dan Penyebabnya