5 Cara Mengatasi FOMO untuk Kesehatan Mental

Ilustrasi Cara Mengatasi FOMO Sumber Unsplash/Bruno Gomiero

FOMO adalah istilah yang populer seiring dengan merebaknya media sosial. Cara mengatasi FOMO perlu diketahui bagi mereka yang aktif dalam menggunakan internet sehari-hari.

Berdasarkan buku Strategi Keluarga Dalam Mengatasi FOMO pada Gen Z, Ari Hendrawan (2020:11), FOMO adalah singkatan dari Fear of Missing Out. FOMO merupakan kecemasan atau ketakutan berlebihan pada seseorang akan kehilangan pengalaman positif di media sosial.

5 Cara Mengatasi FOMO di Era Digital

Ilustrasi Cara Mengatasi FOMO Sumber Unsplash/Josh Rose

Perilaku FOMO dapat memengaruhi kesehatan mental, emosional, dan kualitas hubungan sosial. Diambil dari buku Dari Layar ke Realita, Larassati (2024:25), berikut adalah 5 cara mengatasi FOMO di era digital.

1. Media Sosial

Batasi penggunaan media sosial dengan mengatur batasan waktu dan frekuensi penggunaannya. Tujuannya untuk mengurangi paparan terhadap potensi FOMO.

2. JOMO

Mengatasi FOMO dapat dilakukan dengan menggantinya dengan istilah JOMO (Joy of Missing Out). Alihkan perhatian dari apa yang mungkin dilewatkan dengan menghargai momen saat ini.

Memiliki kesadaran atas apa yang terjadi saat ini, dan bersyukur atas pengalaman yang didapat akan mencegah dari rasa FOMO. Berpikir positif dan menghitung nikmat yang dimiliki juga dapat menjauhkan diri dari FOMO.

3. Komunikasi

Komunikasikan secara terbuka dengan teman-teman dan keluarga tentang perasaan FOMO yang diderita. Tidak usah ragu untuk meminta pertolongan dan bantuan mengenai cara mereka dalam mengatasi hal yang sama.

4. Fokus pada Kesehatan Mental

Penting untuk menjaga kesehatan mental dengan melakukan berbagai kegiatan positif di dunia nyata. Mulai dengan berolahraga secara teratur, meditasi, dan pencarian dukungan profesional jika diperlukan.

5. Hadapi Kenyataan

Dalam era digital dan media sosial, tekanan untuk tampil sempurna di dunia maya telah menjadi masalah yang semakin mendalam. Hal ini mendorong untuk menciptakan citra yang sempurna dalam kehidupan yang terpampang di layar ponsel.

Perlu diingat bahwa citra sempurna hanya sebagian kecil dari kehidupan yang terlihat di dunia maya. Hadapi kenyataan bahwa tantangan, kegagalan, dan kesulitan seringkali tidak ditampilkan di media sosial.

Baca juga: Cara Deactive IG untuk Istirahat dari Media Sosial

FOMO adalah fenomena yang umum terjadi di era digital. Dengan mengetahui cara mengatasi FOMO yang tepat, seseorang dapat menjaga kesehatan mental saat berinteraksi dengan media sosial.(DK)