5 Cara Mengatasi Kaki Pegal tanpa Obat

Ilustrasi Cara Mengatasi Kaki Pegal tanpa Obat. Foto: pexel.com.

Cara mengatasi kaki pegal bisa dilakukan tanpa harus meminum obat. Cara-cara ini juga sederhana dan mudah dilakukan di rumah agar rasa pegal di kaki tidak sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dikutip dari Pengaruh Pembelajaran dengan Pendekatan Ergonomi Partisipatori, Hery, (2014:62), rasa pegal adalah salah satu bentuk otot kekurangan energi dan terjadi penumpukan asam laktat.

Cara Mengatasi Kaki Pegal

Ilustrasi Cara Mengatasi Kaki Pegal. Foto: pexel.com.

Otot memerlukan lebih banyak oksigen dalam upaya memenuhi kebutuhan akan energi dan penguraian kembali asam laktat. Berikut ini beberapa cara mengatasi kaki pegal yang bisa dilakukan tanpa mengonsumsi obat:

1. Rendam Air Hangat

Hal pertama yang bisa dilakukan adalah merendam kaki memakai air hangat selama 20 menit.

Jangan lupa untuk menaburkan sea salt ke dalam ember air hangat yang digunakan untuk merendam kaki. Hal ini dapat membantu mengendurkan otot-otot kaki yang pegal.

2. Kompres Handuk Hangat

Mengatasi kaki pegal juga bisa dengan mengompres kaki menggunakan handuk hangat.

Letakkan handuk hangat pada otot kaki yang nyeri. Setelah itu, lakukan pemijatan ringan pada kaki yang pegal.

3. Peregangan

Lakukan peregangan tubuh untuk mengatasi kaki yang pegal. Caranya, angkat dan letakkan kaki di tembok, lalu diamkan selama beberapa menit. Setelah itu, turunkan kaki sambil dipijat.

Jika kaki masih terasa pegal, ulangi lagi gerakan peregangan dan pijatan tersebut sampai kaki terasa lebih relaks.

4. Olahraga Rutin

Mengatasi kaki pegal juga bisa dengan melakukan olahraga secara rutin. Saat berolahraga terjadi peregangan otot secara ritmik. Peregangan ini akan membantu menurunkan risiko otot terasa pegal dan keram.

5. Gunakan Sepatu yang Pas

Terakhir, pilih alas kaki yang nyaman. Hindari alas kaki yang terlalu keras. Selain itu, ukuran sepatu pun harus pas di kaki. Sepatu yang terlalu sempit, apalagi model tertutup, akan menghambat peredaran darah.

Perlu diketahui, penggunaan alas kaki yang tidak pas juga dapat menyebabkan pola jalan menjadi tidak tepat. Tidak tepatnya alas kaki ini pada akhirnya akan berimbas pada kelelahan dan keram otot kaki.

Itulah beberapa cara mengatasi kaki pegal yang bisa dilakukan tanpa obat.

Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Bruntusan pada Wajah