5 Cara Mengatasi Kepala Sering Pusing dan Mual yang Efektif

Ilustrasi 5 Cara Mengatasi Kepala Sering Pusing dan Mual. pexel.com/Andrea

Kepala yang sering pusing dan mual bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti stres, masalah pencernaan, atau bahkan penyakit tertentu.

Untuk itu, Anda bisa menerapkan lima cara mengatasi kepala sering pusing dan mual agar dapat merasa lebih baik.

Dikutip dari journal.unair.ac.id, bahwa sakit kepala adalah penyakit dengan nyeri di kepala yang disertai dengan berbagai gejala, dimana penyebabnya adalah patogen luar dan penyebab dari dalam tubuh.

Sakit kepala pusing ini bisa disebabkan karena beberapa faktor. Begitupun dengan rasa mual yang timbul yang bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti halnya migrain dan lain sebagainya.

5 Cara Mengatasi Kepala Sering Pusing dan Mual

Ilustrasi 5 Cara Mengatasi Kepala Sering Pusing dan Mual. Pexel.com/Andrea

Berikut beberapa cara mengatasi kepala sering pusing dan mual yang efektif :

1. Istirahat dan Relaksasi

Cara pertama yang dapat dilakukan saat merasa pusing dan mual yaitu melakukan relaksasi dan istirahat. Hal ini karena kepala pusing dan mual seringkali dipicu oleh stres atau kelelahan.

Istirahat yang cukup dan relaksasi dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi gejala yang tidak nyaman.

2. Minum Air Putih Secukupnya

Cara selanjutnya yaitu dengan meminum air putih yang cukup. Hal ini dikarenakan dehidrasi dapat menjadi penyebab kepala pusing dan mual. Pastikan Anda minum cukup air putih sepanjang hari untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.

3. Konsumsi Makanan Ringan

Cara selanjutnya, penderita bisa mengonsumsi makanan ringan. Hal ini karena makanan berat atau berlemak bisa memicu mual dan membuat perasaan tidak nyaman. Pilih makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, yoghurt, atau kerupuk sebagai camilan.

4. Pijatan atau Teknik Relaksasi

Cara selanjutnya yaitu, melakukan pijatan lembut pada area kepala, leher, dan bahu dapat membantu meredakan ketegangan otot yang mungkin berkontribusi pada kepala pusing. Teknik pernapasan dalam dan meditasi juga bisa membantu meredakan gejala.

5. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan

Terakhir, jika kepala pusing dan mual berlanjut atau menjadi semakin buruk, segera konsultasikan dengan dokter. Kondisi ini bisa menjadi gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius, seperti migrain, tekanan darah tinggi, atau infeksi tertentu.

Catatan Penting

Dalam mengatasi kepala pusing dan mual, penting untuk memperhatikan tubuh Anda dan memberikan perawatan yang sesuai. Jika gejala berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Baca Juga : Cara Mengatasi Pilek dan Hidung Tersumbat dengan Alami, Napas Jadi Lancar