5 Cara Mengatasi Mual setelah Makan Banyak

Cara Mengatasi Mual setelah Makan, Unsplash/ Sasun Bughdaryan

Saat berkumpul bersama teman atau keluarga di malam hari, sering kali dihidangkan banyak makanan. Setelah selesai makan, perut terasa melilit dan mual. Cara mengatasi mual setelah makan banyak, juga perlu diperhatikan.

Mual yang muncul sesekali akibat makan berlebihan merupakan suatu hal wajar.

Namun, bila muncul dalam jangka waktu lama dan selalu disertai muntah atau keluhan lain, seperti nyeri perut atau nyeri ulu hati, perut kembung, dan sakit perut, hal ini perlu dicurigai sebagai gejala dari penyakit tertentu.

Cara Mengatasi Mual setelah Makan

Cara Mengatasi Mual setelah Makan, Unsplash/ Towfiqu barbhuiya

Mengutip dari buku Gangguan Kardiovaskular dan Pencernaan, Roslinda Laiya, (2022, 153), berikut beberapa cara mengatasi mual setelah makan banyak:

1. Tenangkan Diri

Saat makan berlebihan, akan ada jumlah besar makanan yang masuk ke perut. Ini membuat tubuh memiliki beban secara tiba-tiba dan membuat terasa tidak nyaman.

Namun tenang saja, perlahan makanan akan keluar dari perut dan masuk ke usus hingga ke usus besar.

Pengguna perlu menenangkan diri supaya sakit perut tidak makin menjadi. Selama mengendalikan diri untuk tenang, ini memberikan kemungkinan ketidaknyamanan lebih kecil.

Tapi akan lebih baik jika makan sesuai porsi dan kapasitas perut pada rentang waktu pukul 16.00 sampai 20.00 untuk menghindari mual.

2. Perbanyak Menghirup Udara Segar

Salah satu cara mengatasi mual yang cukup mudah dilakukan adalah memperbanyak menghirup udara segar. Bisa membantu menghalau udara atau aroma yang menjadi penyebab rasa mual.

3. Alihkan Perhatian

Cara mengatasi mual selanjutnya adalah mengalihkan perhatian. Saat merasa mual coba alihkan perhatian ke sesuatu yang disuka.

Hal ini dapat membantu mengalihkan fokus dari mual yang sedang dialami. Namun, hindari aktivitas yang terlalu berat karena banyak bergerak bisa membuat kondisi mual makin parah.

4. Peppermint

Ada beberapa restoran yang memberikan teh peppermint setelah makan. Alasannya karena peppermint dapat membuat sfingter esofagus (otot yang memenuhi perut di ujung kerongkongan) nyaman.

Bahkan, dapat membantu bersendawa dan melepaskan gas untuk mengurangi tekanan.

Bukan hanya teh, juga bisa menghisap permen peppermint atau mencium aroma dari minyak peppermint juga, semuanya membantu. Kandungan ini bisa memberi rasa nyaman pada perut bagian atas.

5. Konsumsi Minuman Dingin Secara Perlahan

Salah satu cara mengatasi mual dengan efektif adalah mengonsumsi air dingin secara perlahan. Air dingin memberikan efek terapi yang kuat sehingga dapat meredakan rasa mual yang dialami seseorang.

Demikian beberapa cara mengatasi mual setelah makan banyak yang harus diketahui. Ikuti tips di atas agar perut tidak terasa begah dan mual. (ananda)

Baca Juga: 6 Cara Membersihkan Karat pada Besi Paling Ampuh