5 Cara Mengatasi Perut Bunyi Terus akibat Kelaparan

Ilustrasi Cara Mengatasi Perut Bunyi,Foto:pexels/Kindel Media

Bunyi perut karena lapar bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan, bahkan memalukan dalam beberapa situasi. Kenali beberapa cara mengatasi perut bunyi terus karena kelaparan.

Bunyi ini disebabkan oleh buang air besar dan kontraksi lambung yang terjadi saat proses pencernaan. Dengan menerapkan kebiasaan makan yang teratur, memilih makanan dengan bijak, dan mengontrol asupan cairan, dapat membantu mengurangi risiko perut kosong menimbulkan bunyi berisik.

Selain itu, memilih camilan sehat untuk mengatasi rasa lapar di sela-sela waktu makan dan menghindari makanan yang dapat meningkatkan produksi gas di perut juga bisa menjadi langkah efektif.

Cara Mengatasi Perut Bunyi dengan Mudah

Ilustrasi Cara Mengatasi Perut Bunyi,Foto:pexels/Towfiqu barbhuiya

Mengutip buku Jamu Godhog Ces Pleng: Untuk Mengobati Diabetes, Hipertensi, Kolestrol, Jantung, Strok, sampai Masuk Angin & Flu, Oleh Argo Wikanjati(2010:27), inilah cara mengatasi perut bunyi terus akibat kelaparan.

1. Makan secara teratur

Salah satu cara terbaik menghindari perut lapar adalah dengan makan secara teratur. Usahakan untuk menetapkan jadwal makan yang konsisten, dengan porsi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Ini akan membantu menjaga gula darah tetap stabil dan menjaga perut tidak kosong dalam jangka waktu lama.

2. Minum air yang cukup

Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan perut keroncongan karena perut lebih sulit memproses makanan. Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ini juga membantu meningkatkan pencernaan dan meredakan sakit perut.

3. Makan perlahan

Saat makan usahakan mengunyah makanan secara perlahan. Hal ini membantu makanan dicerna lebih baik oleh lambung dan usus, mengurangi risiko kembung dan kebisingan yang tidak diinginkan.

4. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung kembung

Makanan tertentu dapat menyebabkan produksi gas pada sistem pencernaan sehingga menyebabkan gas dan kembung. Hindari makanan yang cenderung meningkatkan produksi gas, seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, dan minuman berkarbonasi.

5. Kurangi konsumsi makanan asam

Makanan yang bersifat asam, seperti makanan pedas atau pedas, dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan perut berbunyi. Mengurangi asupan makanan ini atau menghindarinya sama sekali dapat membantu meringankan sakit perut.

Penting juga untuk diingat bahwa setiap individu memiliki toleransi makanan yang berbeda-beda.

Jika cara mengatasi perut bunyi sudah dicoba dan bunyi perut terus berlanjut atau disertai gejala mengganggu lainnya, penting untuk menemui ahli kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut.

Baca juga: 3 Cara Mengatasi Sakit Perut Sebelah Kanan