5 Cara Mengatasi Perut Kembung dan Mual tanpa ke Dokter

Ilustrasi Cara Mengatasi Perut Kembung dan Mual. Foto: Daisy/Unsplash

Mual dan perut kembung biasanya dipicu oleh virus, kondisi pencernaan yang buruk, kehamilan, bahkan bau yang tidak sedap. Seringkali orang-orang tidak mengetahui bagaimana cara mengatasi perut kembung dan mual tanpa harus ke dokter.

Rasa tidak nyaman pada perut kembung dan mual, tidak jarang menyebabkan muntah. Untuk itu, penting sekali untuk mengetahui cara mengatasinya ketika perut kembung dan mual menyerang secara tiba-tiba.

Cara Mengatasi Perut Kembung dan Mual

ilustrasi cara mengatasi perut kembung dan mual. Image by Darko Djurin from Pixabay

Banyak obat mual yang ternyata tidak serta merta menyembuhkan kondisi perut. Dikutip dari healthline.com, inilah cara mengatasi perut kembung dan mual tanpa perlu pergi ke dokter dan mudah dilakukan di rumah.

1. Duduk dan Hindari Mengunyah

Salah satu kebiasaan banyak orang adalah setelah makan langsung berbaring. Inilah yang menyebabkan cairan lambung dapat naik dan meningkatkan rasa mual hingga ketidaknyamanan secara keseluruhan.

Saat merasa kembung dan mual, cobalah untuk berbaring dengan tubuh bagian atas yang lebih terangkat dan bergerak seminimal mungkin atau jangan banyak melakukan aktivitas.

2. Cobalah untuk Kompres Hangat

Kompres hangat di bagian belakang leher dan perut dapat membantu meredakan kembung dan mual. Menempatkan kompres dingin tersebut selama beberapa menit bisa menenangkan. Ini juga dapat menurunkan suhu tubuh yang dingin.

3. Konsumsi Teh Kamomil

Teh kamomil bisa dijadikan obat rumahan yang efektif untuk perut kembung dan mual. Teh kamomil memiliki efek sedatif yang bisa membuat tidur terasa nyaman. Teh kamomil juga dapat meredakan kecemasan akibat rasa mual tersebut.

Biasanya teh kamomil tersedia di sebagian besar toko kelontong, toko kesehatan alami, maupun toko online. Cara menkonsumsinya adalah dengan menuangkan satu cangkir air mendidih ke atas satu sendok makan bunga kamomil segar atau kering, kemudian saring.

4. Cobalah Minum Air Lemon

Lemon mengandung asam sitrat, senyawa alami yang sudah dipastikan dapat membantu pencernaan dan menenangkan perut. Cobalah untuk minum air lemon segar sepanjang hari.

Jika memiliki minyak esensial lemon di rumah bisa digunakan atau cukup dengan dua potong lemon segar menjadi dua bagian dan hirup aromanya.

5. Konsumsi Makanan Ringan yang Hambar

Dengan makan makanan ringan dan hambar dapat mencegah mual memburuk atau dapat menghentikan muntah. Makanan ringan seperti; pasta atau mie polos, kentang panggang, telur rebus. Hindari makanan yang digoreng dan produk susu.

Itulah lima cara mengatasi perut kembung dan mual yang efektif dan mudah untuk dilakukan di rumah tanpa perlu ke dokter.(din)