5 Cara Mengatasi Susah Tidur Menurut Islam, Muslim Wajib Tahu

Ilustrasi cara mengatasi susah tidur. Pexels/Karolina

Dalam Islam, tidur juga memiliki nilai penting, karena dianggap sebagai tanda keagungan Allah SWT. Namun, banyak orang sulit tidur disebabkan berbagai faktor. Cara mengatasi susah tidur menurut Islam perlu diketahui oleh umat muslim.

Mengutip dari laman uii.ac.id dalam ajaran Islam, Nabi Muhammad telah memberikan teladan dalam bentuk beberapa pedoman atau etika yang dapat diikuti saat seseorang hendak tidur.

Panduan-panduan ini bertujuan untuk mencegah manusia terjebak dalam pemikiran berlebihan ketika akan beristirahat pada malam hari. Hal ini bertujuan agar tidur yang dijalani dapat berkualitas dan memiliki nilai ibadah yang signifikan.

Cara Mengatasi Susah Tidur Menurut Islam

Ilustrasi cara mengatasi susah tidur. Pexels/Craig

Berikut adalah lima cara mengatasi susah tidur menurut Islam:

1. Sholat Tahajud

Sholat tahajud adalah sholat sunnah yang dilakukan pada malam hari. Rasulullah SAW secara khusus menganjurkan umatnya untuk melaksanakan shalat tahajud sebagai sarana mendekatkan diri kepada Allah.

Berkat ibadah ini, pikiran dan hati akan lebih tenang, sehingga membantu mengurangi kecemasan yang dapat mengganggu tidur.

2. Membaca Al-Qur'an dan Berdoa

Membaca ayat Al-Qur'an sebelum tidur memiliki nilai spiritual dan dapat membantu menenangkan pikiran. Surat-surat tertentu seperti Al-Fatihah, Al-Ikhlas dan Al-Falaq memiliki keunggulan khusus dalam hal perlindungan terhadap gangguan tidur.

Selain itu, sangat penting untuk berdoa sebelum tidur, memohon perlindungan dan kedamaian dari Tuhan.

3. Kendalikan Pikiran dan Emosi

Islam mengajarkan pentingnya mengendalikan pikiran dan emosi. Membiasakan fokus pada hal positif, merenungkan nikmat Tuhan, dan menghilangkan pikiran negatif atau kecemasan berlebihan dapat membantu menciptakan suasana hati yang lebih tenang dan tidur lebih mudah.

4. Hindari Makan Berlebihan

Mengonsumsi makanan berat dan minuman berkafein sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas tidur.

Islam mengajarkan untuk makan secukupnya dan menjaga keseimbangan dalam hidup. Mengikuti pedoman ini dapat membantu tubuh beristirahat lebih baik di malam hari.

5. Beristirahatlah dengan Rasa Syukur

Sebelum tidur, mengingat dan mensyukuri nikmat Tuhan dapat membantu menciptakan ketenangan pikiran. Syukur merupakan salah satu inti ajaran Islam, yang dapat membantu memerangi perasaan cemas dan stres yang dapat mengganggu tidur.

Untuk mengatasi kesulitan tidur, Islam mengajarkan mencari keseimbangan antara usaha manusia dan keimanan kepada Allah SWT.

Mempraktikkan ajaran Islam ini dapat membantu menciptakan kondisi mental dan emosional yang lebih baik, tidur lebih nyenyak, dan bermanfaat bagi tubuh dan pikiran.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Susah Tidur Malam tanpa Obat