5 Cara Mengecilkan Paha dan Perut yang Efektif

Ilustrasi Cara Mengecilkan Paha dan Perut, Foto: Unsplash/ARA CHO

Memiliki perut buncit dan paha yang besar dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Mulai dari kebiasaan makan yang tidak sehat, dan lain-lain. Untuk itu, ketahui cara mengecilkan paha dan perut yang efektif dilakukan di rumah.

Mengutip dari situs rachaelattard.com, perut dan paha ini selalu menjadi area paling umum yang ingin dilangsingkan oleh wanita. Ini memang ada hubungannya dengan genetika dan bentuk tubuh.

Wanita dengan pinggul lebih lebar umumnya memiliki "celah paha" yang lebih besar, namun hal ini tidak selalu terjadi. Faktor lainnya seperti, kurangnya aktivitas fisik, stres berkepanjangan, kebiasaan merokok hingga kebiasaan makan cepat.

Cara Mengecilkan Paha dan Perut

Ilustrasi Cara Mengecilkan Paha dan Perut, Foto: Unsplash/Coen van de Broek

Cara mengecilkan paha dan perut bisa dilakukan secara alami, tanpa mengonsumsi obat-obat yang memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Berikut adalah cara mengecilkan paha dan perut yang efektif:

1. Yoga

Cara mengecilkan paha dengan cepat adalah melakukan yoga. Selain untuk meditasi, beberapa gerakan yoga memang dapat membantu mengecilkan paha dan betis, yaitu gerakan warrior pose dan anantasana.

Warrior pose sangatlah mudah dilakukan, yaitu dengan membuka lebar-lebar kedua kaki, dimana salah satu kaki harus ditekuk, kemudian yang satunya diluruskan ke belakang.

Sementara itu, posisikan tangan merentang sejajar dengan kedua kaki. Tahan selama satu menit, kemudian ganti kaki yang ditekuk. Lakukan berulang-ulang sampai delapan kali hitungan.

2. Bersepeda

Olahraga bersepeda juga bisa jadi salah satu cara mengecilkan paha dan perut dengan cepat. Bahkan, bersepeda tidak hanya membakar lemak di paha dan betis saja, namun juga seluruh badan.

Selain itu, cara mengecilkan paha ini dapat membuat pikiran lebih tenang dengan melihat pemandangan dan udara segar. Lakukan cara ini di pagi hari maupun sore hari agar lebih menyenangkan.

3. Kurangi Asupan Garam

Salah satu cara mengurangi lemak di paha adalah membatasi jumlah garam. Beberapa makanan mengandung garam untuk meningkatkan rasa. Tetapi, garam dapat menahan air hingga menyebabkan lemak menumpuk.

4. Konsumsi Sayur dan Buah Segar

Buah dan sayur segar adalah jenis makanan rendah kalori. Rutinlah mengonsumsi sayur dan buah segar sebagai pengganti makanan rendah lemak. Konsumsi makanan sayur dan buah bisa dibuat dalam bentuk salad, sayur oseng, dan minuman jus.

5. Crunches

Crunches adalah olahraga mengecilkan perut dan paha yang gerakannya hampir sama dengan sit-up. Namun, gerakan pada crunches hanya menggunakan tubuh bagian atas saja, berikut langkah-langkahnya:

Demikian sejumlah cara mengecilkan paha dan perut yang efektif. Lakukan beberapa olahraga dan pola makan di atas untuk mendapat perut dan paha dalam bentuk yang ideal. (IF)

Baca juga: 7 Cara Mengecilkan Pipi Tembem dalam Waktu 2 Hari