5 Cara Mengecilkan Perut Buncit tanpa Olahraga yang Pelu Diketahui

Ilustrasi Cara Mengecilkan Perut Buncit tanpa Olahraga, Foto Unsplash/Towfiqu barbhuiya

Terdapat beberapa cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang perlu diketahui. Perut buncit merupakan salah satu permasalahan yang kerap dialami sebagian besar orang.

Mengutip dari buku Senam Kecantikan, Linda Ratna Dewi, perut buncit bisa disebabkan oleh beberapa hal. Salah satunya adalah kegemaran mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan mengandung lemak tinggi.

Cara Mengecilkan Perut Buncit tanpa Olahraga

Ilustrasi Cara Mengecilkan Perut Buncit tanpa Olahraga, Foto Unsplash/Frank Flores

Supaya tidak menyebabkan gangguan kesehatan, simak cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang perlu diketahui melalui ulasan di bawah ini.

1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat dan Protein

Cara pertama yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit tanpa olahraga adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat dan protein. Mengonsumsi makanan tinggi serat dan protein bisa mengurangi kadar hormon lapar.

Terdapat banyak makanan yang mengandung serat dan protein mulai dari ayam, telur, daging tanpa lemak, ikan, produk susu, kacang-kacangan, beras porang, mi shirataki, alpukat, dan polong-polongan.

2. Membatasi Asupan Gula dan Karbohidrat Olahan

Cara kedua yang dapat dilakukan adalah dengan membatasi asupan gula seperti jus dan minuman bersoda. Selain itu, juga membatasi karbohidrat olahan seperti tepung, kue kering, roti tawar, pasta, permen, dan sereal, yang bisa menimbulkan lemak perut berlebihan.

Gantilah karbohidrat olahan dengan sumber karbohidrat utuh yang sehat, seperti roti gandum utuh, nasi merah, sayuran, biji-bijian, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

3. Membatasi Asupan Minuman Beralkohol

Cara ketiga yaitu dengan membatasi asupan minuman beralkohol. Banyak mengonsumsi minuman beralkohol dapat berpengaruh terhadap peningkatan lemak di bagian perut.

Tidak hanya itu, mengonsumsi jenis minuman ini secara terus-menerus juga bisa meningkatkan berbagai masalah kesehatan lain, seperti sirosis, hepatitis, bahkan kanker.

4. Mengelola Stres dengan Baik

Cara keempat yang cukup penting untuk diperhatikan yaitu mengelola stres dengan baik. Pasalnya, stres yang berlebihan bisa berkontribusi terhadap penumpukan lemak pada perut.

Kadar hormon stres yang tinggi umumnya akan meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut. Untuk itu, lakukanlah kegiatan menyenangkan yang bisa menghilangkan stres, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik.

5. Mencukupi Waktu Tidur

Cara kelima adalah dengan mencukupi waktu tidur. Memiliki waktu tidur yang cukup mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk mengontrol berat badan. Usahakan untuk tidur dengan cukup dan berkualitas minimal 7 jam setiap malam.

Demikianlah lima cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga. Namun, pastikan melakukan secara teratur dan konsisten untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. (Eln)

Baca juga: 5 Cara Meratakan Perut Buncit dengan Olahraga Rutin