5 Cara Mengendalikan Emosi agar Lebih Sabar

ilustrasi 5 Cara Mengendalikan Emosi agar Lebih Sabar | Unsplash/M.

Jika kamu sedang dilanda masalah atau memiliki masalah dengan seseorang yang kurang cocok untuk kamu, pastinya kamu butuh tips cara mengendalikan emosi agar lebih sabar.

Dikutip dari buku Emosi karya M. Darwis Hude (2006:256). Emosi yang memuncak menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh. Jika tidak terkendali, terutama emosi-emosi negatif, akan berdampak buruk pada ketegangan psikis.

5 Cara Mengendalikan Emosi agar Lebih Sabar

ilustrasi 5 Cara Mengendalikan Emosi agar Lebih Sabar | Unsplash/sYDNEY sIM.

Berikut beberapa cara mengendalikan emosi agar lebih sabar dan terbukti ampuh dapat menenangkan gemuruh emosi negatif pada sebagian besar orang :

1. Membaca Doa dan Mengingat Allah SWT

Jika kamu sudah berada di ambang batas kesabaran, jalan yang harus kamu tempuh adalah kembali mengingat Allah SWT, serta membaca doa agar kamu dijauhkan dari pengaruh setan yang mempengaruhi pikiran buruk.

Rajinlah beribadah agar hati kamu juga menjadi lebih tenang.

2. Menghindari Faktor Pemicu Emosi Negatif

Cara mengendalikan emosi negatif yang berikutnya yaitu dengan menghindar. Menghindar dari sesuatu yang membuat perasaan tidak tenang, amarah membuncah, dan emosi-emosi negatif lainnya sangat penting dilakukan.

Namun, jika kondisi menghindar tidak memungkinkan untuk dilakukan, pergilah sebentar ke tempat yang bisa membuat perasaan kamu tenang untuk mengumpulkan energi positif. Setelah itu barulah kembali ketempat tersebut untuk menyelasaikan permasalahan.

3. Alihkan Fokus Perhatian

Jika kamu sedang emosi dan sedang dalam situasi ingin selalu marah sebetulnya bukan suatu kesalahan karena setiap manusia memiliki sifat emosional yang artinya bisa sedih, bisa senang atau bahkan bisa marah kapan saja.

Namun, yang menjadi masalah adalah jika kamu tidak bisa mengontrol emosi dan membuat diri kamu berlarut ke dalam kemarahan.

4. Diam Sesaat

Apabila kamu sedang diliputi emosi yang tidak stabil, maka segera berdiam sesaat. Saat diam, kamu harus berusaha untuk menenangkan hati dan pikiran agar bisa lebih jernih.

Apabila merasakan emosi marah di dalam diri sendiri, kamu bisa berdiam untuk menenangkan diri sendiri. Usahakan untuk selalu berfikir positif dan mengingat momen-momen yang membuat hatimu bahagia.

5. Memaafkan

Cara mengendalikan emosi menurut Islam yang dapat diterapkan oleh setiap manusia adalah memaafkan. Nabi Muhammad SAW selalu mengajarkan tiap pengikutnya untuk selalu memaafkan antarsesama manusia supaya hidup menjadi lebih tenang.

Baca juga : Tata Cara Taubat Nasuha, Umat Islam Wajib Tahu

Itulah dia 5 cara mengendalikan emosi agar lebih sabar. Selamat mencoba! (Lisa)